Her gün tüketilen o besinler tehlike saçıyor! Bakın hangi hastalığın habercisiymiş…

Yaşamın karmaşası içinde, normal kaygı durumları zaman zaman hepimizi etkileyebilir. Ancak, bu kaygının kontrolsüz bir şekilde artması sağlık sorunlarına yol açabilir.

Anksiyetenin farklı nedenleri olabilir ve bunlardan biri de tükettiğiniz yiyecekler olabilir mi?

Yapılan araştırmalar, bazı gıdaların sizi sakinleştirebileceğini, bazılarının ise anksiyete riskini artırabileceğini göstermektedir. Eğer stresli bir dönemden geçiyorsanız, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek bir uzmana danışmanız faydalı olabilir. İşte anksiyeteye neden olabilecek besinler…

Kafein

Kafein, anksiyeteyi artırabilen birinci sınıf bir tetikleyici olarak kabul edilir. Kahve, uyarıcı bir madde olan kafein içerir, ancak bu madde aynı zamanda anksiyeteyi artırabilen çeşitli yan etkilere sahiptir. Örneğin, fazla kahve tüketimi (bazen sadece bir fincan bile) kalp çarpıntısı, sinirlilik, uykusuzluk ve baş dönmesine neden olabilir.

Kahve içtikten hemen sonra bu tür belirtileri fark ediyorsanız, bunlar anksiyete belirtileri olabilir ve bu belirtileri fark ettiğinizde, endişelenmeye başlayabilirsiniz ve anksiyetenin bir döngüsüne girebilirsiniz.

Özellikle stresli günlerde, kafein tüketimini en aza indirmeye çalışın. Daha sakin hissetmek istediğiniz günlerde kafein içermeyen çayları tercih etmek, size yardımcı olabilir.

Unutmayın ki kafein sadece kahvede değil, birçok içecekte bulunur!

İşte kafein içeren gıdalar:

• Kahve
• Latte
• Cappuccino
• Espresso vb.
• Bazı çaylar
• Enerji içecekleri
• Çikolata

Gıda Katkı Maddeleri

Doğal olmayan her şey, anksiyeteye yol açmaya eğilimlidir. Tatlandırıcılar (aspartam), yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS), MSG ve hatta gıda boyaları, anksiyete krizlerini artırabilir.

Yapılan yaygın bir hata, bu gıda bileşenlerinin ürünlerin içinde her zaman fark edilmemesidir. Çoğu zaman sakız, şurup, salata sosları, meyve suları gibi favori yiyeceklerinizde bu maddeler gizlenir. Bu nedenle her ürünü satın almadan önce içerik listesini okuma alışkanlığı edinmek önemlidir. Bu maddelerden kaçınmak, sadece anksiyete krizlerinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınıza da katkıda bulunur.

İşte kaçınılması gereken gıda katkı maddeleri:

• Aspartam
• Yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS)
• MSG
• Gıda boyaları
• Tatlandırıcılar

Şeker

Şeker tüketimi, birçok sağlık sorununa yol açarken, aynı zamanda anksiyeteyi tetikleyebilir. Şeker sağlıksızdır, ancak bazı doğal tatlandırıcılar, örneğin akçaağaç şurubu ve bal gibi, daha sağlıklı alternatifler olabilir. Bu doğal tatlandırıcılar, beyaz şekerden daha az zararlıdır. Rafine şekerler, sizi halsiz ve yorgun hissettirebilir ve anksiyete ataklarını artırabilir. Ayrıca, belirli hormonların artmasına ve stresi artırabilir.

Tuz

Tuz tüketimi, kafein gibi anksiyeteyi artırabilen ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tuz, tansiyonunuzu yükseltebilir ve bu da sizi daha fazla gerginleştirir. Tuz tüketimini azaltmak için doğal besinleri ve baharatları tercih etmek daha iyidir.