Kilo vermek isteyenler bu tarife bayılacak!
Lif bakımından oldukça zengin olan yulafın zayıflamak için son derece etkili olduğunu biliyor muydunuz? İşte zayıflamanıza yardımcı olacak yulaf ezmesi tarifi!
Güne yeterli enerjiyle başlamak ve uzun süre tok kalmak için vereceğimiz tarifi mutlaka uygulamalısınız. İşte lezzetli ve kolay kahvaltılık yulaf ezmesi tarifimiz.
Tarçınlı elmalı yulaf ezmesi tarifi
Malzemeler:
- 100 gr özlü yulaf gevreği
- 500 ml su
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- Tuz
- 1 tatlı organik elma
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- 100 ml süt (%1.5 yağ)
- 2 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- toz tarçın
Hazırlanışı:
- Yulaf gevreği ve chia tohumlarını 1⁄2 lt su ve bir tutam tuz ile bir tencerede kaynatın ve ara sıra karıştırarak yaklaşık 5 dakika pişirin.
- Bu sırada elmayı ince dilimler halinde kesin. Tereyağını küçük bir tavada ısıtın ve içinde elma dilimlerini kısaca soteleyin.
- Soğuk sütü yulaf ezmesine karıştırın ve yulaf lapasını derin tabaklara veya kaselere bölün. Elma dilimlerini üstüne yerleştirin, akçaağaç şurubu gezdirin ve üzerine biraz tarçın serpin. İşte bu kadar. Afiyet olsun!
