Bebeklerde uyku düzeni nasıl olmalıdır?
Bebek sahibi olmanın belki de en zor yanı onun uyku düzenine uyum sağlamak. Özellikle yeni doğan bebeklerin ortalama 16 saat uyuması gerekir. Bu uyku süresi boyunca ortalama 4-6 kez uyanırlar. Uyku beyin ve beden gelişimi için en temel fizyolojik ihtiyaçlardan bir tanesidir. Yenidoğan sonrası dönemde uyku özellikle gündüzleri gittikçe azalarak 6 ay dolaylarında günde 12-14 saate iner bunun ancak 2-3 saatini gündüz uyurlar. Bebekler ilk 4 aydan sonra beslenmek için geceleri hiç uyanmayabilecekleri gibi 1-2 kez meme emmek için uyanabilir ancak kısa sürede uykuya dalarlar.
Bebekler nasıl uyutulmalı
– Bebeklerin ilk 6 ay aile ile aynı odada, daha sonra kendi odasında ve kendi yatağına yatırılmalıdır.
– Bebekleri uyuturken oda loş bir ışıkla aydınlatılmalıdır.
– Sevdiği bir örtü ya da yumuşak bir oyuncak gibi nesneleri kullanılabilinir.
– Bebek, farklı yerlerde uyutmak yerine hep aynı yatakta uyutulmalıdır.
– Uykusu gelmiş bebek yatağına konulmalı ve ee..ee, piş piş vb. gibi uyku sesleri çıkararak uykuya geçmesi sağlanmalıdır.
– Uyku pozisyonu bebeğin rahat uykuya dalabilmesi için çok önemlidir.
Bebeklerin sağlıklı uyku süreleri
– Yenidoğan döneminde bebekler günde toplam yaklaşık 12-16 saat uyurlar.
– 2-3 aylık dönemde 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenmek için uyanır. Aktif uyku %43’e düşer.
– 3 aylık olduklarında bebeklerin %71’i tüm gece boyunca uyurlar.
– 4 aylık dönemde, geceleri daha uzun; gündüzleri daha kısa uyurlar.
– 6 aylık periyotta 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanırlar. Uyandıktan sonra bebeklerin 1/3-1/2’si kendi kendine yeniden dalarlar
– Günde toplam yaklaşık 11-14 saat uyurlar ve bu bebeklerin – – %84’ü tüm gece boyunca uyuyabilir.
– 10 aylık bebeklerin 90%’ı tüm gece boyunca ve günde ortalama 10-13 saat uyurlar.
– 12 aylık bebekler günde toplam yaklaşık 10-13 saat uyurlar.
– 18-21 ay arası gündüz uykusu teke düşer.
– 21-36 ay arası çocukların büyük kısmı günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen uykusuna ihtiyaç duyarlar.
– 2 yaşında günde 10-12 saat uyurlar.
İyi bir uyku düzenine bebek nasıl hazırlanır?
Bebeğinizin iyi bir uyku düzenine hazırlanmasında ılık bir banyo, doğal yağlarla yapılan rahatlatıcı bir masaj, bezinin kuru olması ve rahat nefes alabiliyor olması büyük önem taşır. Bebeğin uyuyacağı odanın ısısı ideal olmalı ve uygun ışıklandırma yapılmalıdır. Bebeğinizi uykuya hazırlarken ortamdaki gürültü, size dezavantaj sunabilir. Ancak her bebek aynı olmayacağından, gürültü ve sesten etkilenmeyen bebeklerden de bahsetmek mümkündür. Rahatlatıcı etkileye sahip aktiviteler bebeğinizin uykuya hazırlanmasında önemli bir rol oynar.
