Daha yoğun ve hızlı bir sonuç için egzersizi ayakta yapmanızı öneriyoruz. Parmaklarınızın üstünde yükselin. 10 saniye bekleyip yeniden yere basın.
Bacağınızı öne doğru parmak uçlarınız yere basacak şekilde (tıpkı bir balerin gibi) uzatın. Yine 10 saniye bekleyip diğer bacağınıza geçin.
Her gün üç dakika uygulayın.
Eğer oturmak istiyorsanız bacaklarınızı dimdik uzatın. Dizlerinizi kırmayın. Ayaklarınızı kendinize çekerek 10 saniye bekleyin daha sonra dimdik karşıya uzatın ve yine aynı süre kadar bekleyin.
Bu hareketi her gün üç dakika uygulayabilirsiniz.
