Ayak bileği inceltme egzersizleri

Ayak bileği inceltme egzersizleri

Daha yoğun ve hızlı bir sonuç için egzersizi ayakta yapmanızı öneriyoruz. Parmaklarınızın üstünde yükselin. 10 saniye bekleyip yeniden yere basın.

Ayak bileği inceltme egzersizleri

Bacağınızı öne doğru parmak uçlarınız yere basacak şekilde (tıpkı bir balerin gibi) uzatın. Yine 10 saniye bekleyip diğer bacağınıza geçin.

Her gün üç dakika uygulayın.

Ayak bileği inceltme egzersizleri

Eğer oturmak istiyorsanız bacaklarınızı dimdik uzatın. Dizlerinizi kırmayın. Ayaklarınızı kendinize çekerek 10 saniye bekleyin daha sonra dimdik karşıya uzatın ve yine aynı süre kadar bekleyin.

Bu hareketi her gün üç dakika uygulayabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu