1) Her gün bir dakika daha erken kalkmayı deneyin
Alarmınızı erken bir saate kurmak her zaman tam saatinde kalkacağınız anlamına gelmez. Eğer her zamanki kalktığın saate kadar alarmı erteliyorsan, vücudunun düzene uyması epey zaman alacaktır. Bu yüzden
alarmınızı direkt sabah 6’te uyanmaya ayarlamak yerine, hedefine ulaşana kadar alarmını her iki günde bir 1 dakika erkene kurmayı deneyebilirsiniz.
- Örneğin;
- Şimdiki uyanma saatin: 7.30
- Hedefiniz: 06.00
- Yarın: 6.29
- 2 gün sonra: 6.28
- Diğer 2 gün sonra: 6.27 saatlerine alarmını kurarak hedefine ulaşmana yardımcı olabilirsin.
- 1 ay içerisinde 15 dakika daha erken kalkacaksın ve bunu fark etmen epey zor olacak.
- Hedefine ulaşmak için önünde uzun mesafeler var, fakat bunun için çaba göstermek hiçbir şey yapmadan durmaktan iyidir.
2) Çevrenizi erken uyanmak için dizayn edin
Eğer çevrenizi erken uyanmanı sağlayacak şekilde hazırlarsanız, bu alışkanlığına daha rahat uyum sağlarsınız. Örneğin, spor kıyafetlerin elinin altında olduğunda, spora gitmek daha kolaylaşır. Aşağıda çevrenizi nasıl hazırlamanız gerektiğine dair birkaç örnek bulabilirsiniz:
- Çalar saatinizi odanızın ayrı bir köşesine koyun, bu sayede kapatmak için ayağa kalkmanız gerekecek.
- Kahve makinenizi önceki geceden ayarlayın, bu sayede uyandığınızda kahveniz hazır olmuş olacak.
- Yatmadan önce kıyafetlerinizi hazırlayın ve yanınıza koyun, böylece sabah kalkınca direkt giyinebilirsiniz.
3) Karşı koyamayacağınız bir nedeniniz olsun !
- Erken kalkmayı alışkanlık haline getirdiğinde ekstra vaktinde ne yapmayı düşünüyorsunuz?
- Ekstra kalan vaktinizde yaptığınız şeyi devam ettirip ettirmediğinizde hayatınızda olacak olan etkisini düşündünüz mü?
- Eğer sabah kalktığınızda bu ekstra vaktinizde güne ilk spor yapmakla başlıyorsanız ve sporu sevmiyorsanız, sabah erken kalkmak sizin için bir hayli eziyet olacaktır.
- Sabahları daha çok sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya çalışın. Sabah uyandığında yapacağınız aktivite öncelikle sizi mutlu etmeli. Bir süre sonra uyanmak için alarma bile ihtiyacınız olmadığını fark edeceksiniz.
- Kendinizi sevmediğiniz bir şeyi yaparken bulursanız yataktan kalkmak sizler için dünyanın en büyük işkencesine dönecektir, bu yüzden sevdiğiniz aktiviteler ile güne başlamayı deneyin. Farkı göreceksiniz!
