Ramazan’da sağlıklı kilo vermek için nelere dikkat edilmeli?
Kilo vermek için adım atmışsanız fakat araya Ramazan girmişse, diyetinizi hemen askıya almayın! Ramazan'da da aç kalıp halsiz düşmeden ya da sağlığınızdan olmadan kilo verebilirsiniz. İşte detaylar...
Ramazan ayında kilo almak da vermek de gayet mümkündür. Diyet uygularken kaçınmanız gereken ve tüketmeniz gereken yiyecekler vardır. Diyet programınızı biraz değiştirerek kilo vermeye devam etmeniz ve bu süreçte aç veya susuz kalmamanız mümkündür.
Ramazan’da diyete devam edeceklere tüyolar:
- Hem genel sağlığınız hem de diyetiniz için hafif yiyeceklerle orucunuzu açmalısınız.
- Yağlı, tuzlu yiyeceklerden kaçınmalısınız. Tuzlu gıda tüketmek gün içerisinde susamanıza da sebep olur.
- Asitli içecekler tüketmemelisiniz.
- Düzenli egzersiz yaparak vücudunuzun ve zihninizin dinç kalmasını sağlar, kilo vermenize destek çıkmış olursunuz.
- İftar yemeğinizde karbonhidrat ve protein ağırlıklı, hafif yiyecekleri tüketmeyi seçmelisiniz.
- Yeterli sıvı tüketmeniz hem susamamanız hem de kilo vermeniz konusunda yardımcı olur.
Kilo vermenize de almanıza sebep olan başlıca durum, tükettiğiniz yiyeceklerin kalorisidir. Yiyecek seçimine, kalori ve besin değeri olarak dikkat ettiğiniz sürece kilo vermemeniz için bir sebep yoktur. Eğer hastalığınız varsa elbette ki doktorunuza danışmalı, oldukça dikkatli olmalısınız.
