Ramazan ayında bir çok insan kilo vereceğini düşünür ama uzun saatler bir şey yememize rağmen aslında o kadar da kolay kilo veremeyiz hatta çoğu zaman kilo alırız. Uzun süren açlıklar kan şekerinde belirgin düzeyde düşmelere sebep olur. İftar anında hızlı bir besin alımı yaşadığımızda kan şekerinin hızla yükselmesine neden olacağından ağırlık çökmesi hissi, yorgunluk ve uyku hali şikayetlerini yaşanabilir.
Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalı?
- Sahura mutlaka uyanın, karbonhidrat ağırlıklı gıdalardan uzak durun.
- Sahurda ve iftarda porsiyonlarınızda ölçülü olun.
- İftar ve sahur arasına ara öğün ekleyin.
- Bol bol su tüketin.
- İftar sofralarınızda mutlaka salata bulundurun.
- Yavaş yavaş çiğnemeye özen gösterin.
- İftar sonrası egzersiz yapın.
- Son olarak alışverişe tok karnına çıkın.
Oruç tutarak yıl boyunca yorulan bedenimizi dinlendirirken aynı zamanda fiziksel olarak güçleniriz. Ancak bu dinlenmenin sağlıklı olabilmesi için sahurda ve iftarda yediğimiz yemeklerin hafif olması gerekir. Oruç tutarken kilonuzun dengede kalmasını istiyorsanız yukarıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz.
