Çocukluktan beri ip atlamalar seksek oynamaya bayılanlar olarak oldukça alışkın olduğumuz ve kolayca adapte olabileceğiniz bir antrenman yöntemi olacaktır. Hem eğlenip hem kilo vermek istiyorsanız ip atlamak tam da size göre!
İp atlamak diğer kardiyo yöntemlerine göre daha kısa sürede daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca koşu gibi sadece alt vücudunuzu etkilemez. İp atlamak dayanıklılığınızı arttırır kordinasyon ve ritim üzerine çalışmak için harika bir antrenmandır. Omuzlarınızın şekillenmesini ve core kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
Eğer ip atlayamıyorsanız, ipsiz bir şekilde zıplayabilirsiniz. Bu yöntem el sizin el ve ayak uyumunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu işlemden sonra tekrar ip atlamayı deneyin ve göreceksiniz daha kolay atlayabiliyor olacaksınız. İp atlamaya alıştıktan sonra sırasıyla ayak değiştirerek atlamayı deneyebilirsiniz, bu şekilde hem daha uzun süre ip atlıyor olacaksınız hem de kondisyonunuzun gelişmesine yardımcı olacaksınız.
İp Atlamanın Faydaları
- Metabolizmayı hızlandırır
- Stres seviyesini azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur
- Daha dik bir duruş sağlar
- Akciğerlerinizin kapasitesini arttırır ve kan akışını hızlandırır
- Omuzlarınızdan ayak bileklerinize kadar tüm kaslarınızı çalıştırır
- Kalp ve damar sağlığınızı korur
- Kondisyonunuzu ve dayanıklılığınızı arttırır.
