Annelik bir kadın için başına gelebilecek en güzel şeylerden biridir. Hamilelik ise anne olma yolundaki en güzel dönemdir. Bir kadın hamile olduğunda fiziksel ve ruhsal anlamda birçok değişim yaşar ve bu değişimleri yaşarken rahat bir gebelik geçirmek için çeşitli alternatifler arar.
Bu alternatifler içerisinde belki de en rahatlatıcı olan seçenek ise pilatestir. Birçok kadın hamileyken pilates yapmaktan korksa da aslında, hamileliğin her ayında pilates yapılabilmektedir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İlker Garipoğlu, pilates ve hamilelik hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Pilatesin gebelik ve doğuma yararları
- Vücutta artan endorfin hormonu, fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlar, gebeye kendini güçlü hissettirir.
- Hamilelikten kaynaklanan bel ve sırt ağrılarını azaltır.
- Kol ve bacaklardaki ödem ve şişlikler azalır.
- Anne doğum sırasında gerekli soluma ve gevşemeleri daha güzel yapabilir.
- Hamilelerin karın kaslarını güçlendirir ve denge – konsantrasyon kontrolünü arttırır. Bu sayede anne adayı normal doğuma daha iyi konsantre olur ve rahat bir doğum geçirir.
- Doğumdan sonra vücudun ve karın bölgesinin normale dönmesini hızlandırır.
- Gebelikte ve sonrasında oluşan idrar kaçırma problemleri ortadan kalkar.
- Gebelikte görülebilen hazımsızlığın azalmasına yardımcı olur.
- İçerdiği nefes egzersizi sayesinde annenin, gebelik sürecinde yaşadığı duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesine yardımcı olur.
- Anne adayı, yaptığı egzersiz sayesinde uykuya daha çabuk dalar, gününü zinde ve motive şekilde geçirir.
- Doğum sırasında oluşabilecek yırtıklar azalır.
- Cinsel yaşamın doğum sonrası normale dönmesini kolaylaştırır.
- Hormonların etkisiyle zayıflayan göğüs kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.
- Yapılan araştırmalarda, hamilelik sürecinde egzersiz yapan annelerin bebeklerinin yaşam fonksiyonlarının, egzersiz yapmayanlara göre daha iyi çalıştığı görülmüştür.
