Su vücudumuz için en önemli ihtiyaçlardan biridir. Sağlıklı bir birey olmanın başında düzenli ve doğru miktarda su tüketimi gelir. Peki bizler yeterince su tüketiyor muyuz? Vücudumuza yeteri kadar su alıyor muyuz?
Suyun vücudumuz ve cildimiz için faydaları
- Cildi güzelleştirir, parlatır, gerekli nemi sağlar.
- Vücudumuza giren vitamin ve minerallerin çözülmesine yardımcı olur.
- Açlık hissini azaltmaya yardımcı olur.
- Vücut ısısını dengeler.
- Aknelerin çıkmasını engeller, cildi temizler.
- Böbrek taşı düşürmede yardımcı olur.
- Vücutta oluşan ödemlerin atılmasında büyük rol oynar.
- Daha dinç ve enerji dolu olmanızı sağlar.
Günlük içilmesi gereken su miktarı
Her insanın günlük içmesi gereken su miktarı yaptığı işe, kilosuna ve kapasitesine göre değişiklik gösterse de, ideal su tüketimi minimum 2 litre olması önerilir. Bu miktar sürekli hareketli ve sıcak bir ortamda çalışanlar için artabilir, ya da hareketsiz ve su içemeyenler insanlar için 1,5 litreye düşürülebilir. Tabii ki bunlar sadece öneri, vücudunuzu tanıyıp, gereken su miktarını sizin belirlemeniz daha doğru olacaktır.
Su içme alışkanlığı kazanmak için
Bir çok insan ne kadar su içmek istese de suya doygunluk hissi bu alışkanlığı kazanmaktan alıkoyabilir. Ne yazık ki ben de o kitleden biriyim. Her ne kadar su mataraları, koca koca su bardakları almış olsam da günün sonunda yenik düşen hep ben oluyorum. Bir süre düzenli olarak içtiğimde faydasını gözle görebildiğimi inkar edemeyeceğim. Peki düzenli bir su tüketimi için neler gerekli? Buyurun birlikte bakalım.
- Hemen masa başında, yanı başınızda her zaman su bulundurun. yatağınızın yanında ya da masanızda.
- Suyunuzu tatlandırın, içerisine limon sıkabilir, tarçın eklenebilir ve dilediğiniz gibi aromalandırabilirsiniz.
- Kendinize bir limit belirleyin ve o limite ulaşmaya gayret edin.
- Yemeklerden önce ve sonra su içmeye özen gösterin.
- Su içmeniz gerektiğini hatırlatacak bir alarm kurabilirsiniz.
