Tüm vücudu bir bütün halinde çalıştırmayı başaran bir spor egzersizi varsa o da şüphesiz ip atlamaktır!
İp atlarken hem bacaklar, kalçalar hemde göğüs ve omuzlar çalışır. Bu sebeple tüm kondisyonel hareketler gerçekleşmiş olur.
Peki günde 100 kere ip atlamanın vücuda ne gibi faydaları vardır? İşte bugün sizlere bunu açıklayacağım!
1. Dayanıklılığınız artar
Günde 100 kere ip atlayan herkes, kardiyovasküler sistemlerini güçlendirir ve dayanıklılıklarını, yani kalp ve akciğer fonksiyonu, kaslar ve kan akışı arasındaki etkileşimi geliştirir.
Bu spordan özellikle kalbimiz yararlanır.
Çünkü: Kardiyo egzersizi kalp kasına giden kan akışını iyileştirir, bu da oksijen alımının iyileşmesine, ayrıca kan basıncının düşmesine ve kalp atış hızının düşmesine yol açar.
Geliştirilmiş dayanıklılık ile kendimizi daha zinde ve güçlü hissederiz.
2. Kilo verirsiniz
Neredeyse hiçbir egzersiz ip atlama kadar terletmez. Bu yüzden düzenli olarak ip atlarsınız kilo vermeniz mümkündür.
Zıplama hareketleri yaparken tam olarak ne kadar kalori yakacağınız yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize, boyunuza ve egzersiz yoğunluğunuza bağlıdır.
Ortalama olarak, atlama egzersizleri, saatte 450 ila 600 kalori yakar.
3. Koordinasyonunuz gelişir
İp atlamak sadece dayanıklılığımız değil, aynı zamanda koordinasyon ve dengeyi de güçlendirilir. Çünkü bunlar egzersiz sırasında gerekli stabiliteyi sağlar.
4. Stresi azaltırlar
Stres, yüksek tansiyon veya depresyon gibi çeşitli hastalıklar için bir risk faktörü olarak kabul edilir.
Aşırı mesleki çalışma veya özel stres, uyku bozuklukları , baş ağrısı veya gerginlik gibi semptomlara da neden olabilir.
Stresi azaltmanın faydalı bir yolu, günlük küçük bir spor ünitesidir.
Stres hormonları fiziksel efor sırasında kısaca salınsa da mutluluk hormonları daha sonra salınır.
5. Daha iyi uyursunuz
Uyku kalitemizin sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi vardır. Kalıcı bir uykusuzluk, baş ağrısı veya konsantrasyon sorunları gibi kısa süreli semptomlara neden olabileceği gibi, uzun vadede kalp-damar hastalıkları veya depresyon gibi hastalık riskini de artırır.
