Çalışmaktan, okuldan yada ev işlerinden vakit bulamıyor ama yine de spor yapmak istiyorsanız eğer her gün 1 saat yürüyüş bile vücudunuzun hamlaşmasına engel olabilir. 1 saat deyip geçmeyin, tempolu yürüdüğünüzde ee birazda yiyip içtiklerinizle destelediğinizde aslında çokta faydalı hale gelebilir. O zaman gelin birlikte faydalarını inceleyelim.
Yürüyüş en masrafsız ve sakatlanma riski en düşük aktivitelerden biridir. Fiziksel olarak hareketsiz kalmak obezite ve kronik hastalık riskini arttırdığı kanıtlanmıştır.
Düzenli yürüyüş ölüm riskini azaltır. Araştırmalara göre her gün 1 saat tempolu yürüyüş yapmak, hareketsiz kalan insanlara oranla daha uzun yaşadıkları biliniyor.
Yürüyüş yapmanın faydaları
- Vücut ağırlığını azaltır, bel çevresinin incelmesini sağlar.
- Eklem ve kas sağlını korur ve iltihaptan kaynaklı eklem ağrılarını giderir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut direncini arttırır.
- Alzhemier hastalığı riskini azaltır.
- Kan dolaşımının düzene girmesini sağlar, kolestrol seviyesini düzenler.
- İnsülin direncini kırarak diyabet oluşumu riskini azaltır.
- Yaşam kalitesini arttırır.
- Vücut direncini arttırır.
Yürüyüşün mental sağlığa faydaları
Vücuda faydalarının dışında mental sağlığımıza da oldukça faydalı olduğu bilinen yürüyüş, düşünmemizi, anlamamızı, hatırlamamızı sağlar. Uzun ve sakin yürüyüşler depresyon riskini azalttığı bilinmektedir. Bilişsel fonksiyonların iyileşmesine katkı sağlamsının yanı sıra uyku kalitesini ve okul, iş başarısını arttırdığı ispatlanmıştır.
