Yorgunluk nasıl önlenir

Kilo vermek uğruna yapılan yanlış diyetler ve kızartma ya da et gibi besinlerin yenilmesi yorgunluğu tetikliyor.

- Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli yapılan kahvaltı yorgunluğu engeller.

- Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.

- Günde 8-10 bardak su için.. Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.

- Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.

- Kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin.

- Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin.

- Kuru meyvelerden, kuru kayısı ve kuru eriğe beslenmenizde yer verin.

Yorumlar

Çorumlu 24-07-2013 08:53:30

kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin diyor,vatandaşın bunları alacak parası varmı

vatandaş 24-07-2013 04:26:52

ögle yemegi ve akşam yemegini unutmuşlar :)))))

DOKTOR X 23-07-2013 13:59:15

herşeyin çözümünü sadece yiyeceklerde arayan mantik sağliktan hiç anlamiyordur.

YORUM YAZ