Spordan önce neden esnemek zorundayız?

Herhangi bir egzersize başlamadan önce esneme hareketleri yapmamız öneriliyor. Peki ama neden? Hadi haberin detaylarına...

Esnemek çevikliğinizi arttırır

Yaşınız ilerledikçe eklemlerinizdeki hareket açıklığı azalır ve kaslarınız sertleşir. Düzenli esneme hareketleri yapmak ise kaslarınızın daha esnek olmasına ve dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olur. Spora direkt başlarsanız kaslarınız esnemediği için hem hareketleri yapmakta zorlanacaksınız hem de kaslarınıza hasar vermiş olacaksınız. Bu yüzden uzmanlar spora başlamadan önce mutlaka esneme hareketi yapmanızı öneriyor.

Kan dolaşımınız hızlanır

Esneme hareketi yaptıkça kaslarınıza giden kan akışı arttığı için düzenli esneme hareketleri yapmak kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Peki bu ne işe mi yarayacak? Düzenli oksijen ve beslenme ihtiyacınız daha iyi bir şekilde karşılanmış olacak.

Ağrı ve stresi azaltır

Streslendiğinizde kaslarınız gerilir ve bu durum ağrıya yol açar. Egzersiz yapmak kaslarınızı esneteceği için ağrı ve stresi azaltacak.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu