Spordan önce neden esnemek zorundayız?
Herhangi bir egzersize başlamadan önce esneme hareketleri yapmamız öneriliyor. Peki ama neden? Hadi haberin detaylarına...
Esnemek çevikliğinizi arttırır
Yaşınız ilerledikçe eklemlerinizdeki hareket açıklığı azalır ve kaslarınız sertleşir. Düzenli esneme hareketleri yapmak ise kaslarınızın daha esnek olmasına ve dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olur. Spora direkt başlarsanız kaslarınız esnemediği için hem hareketleri yapmakta zorlanacaksınız hem de kaslarınıza hasar vermiş olacaksınız. Bu yüzden uzmanlar spora başlamadan önce mutlaka esneme hareketi yapmanızı öneriyor.
Kan dolaşımınız hızlanır
Esneme hareketi yaptıkça kaslarınıza giden kan akışı arttığı için düzenli esneme hareketleri yapmak kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Peki bu ne işe mi yarayacak? Düzenli oksijen ve beslenme ihtiyacınız daha iyi bir şekilde karşılanmış olacak.
Ağrı ve stresi azaltır
Streslendiğinizde kaslarınız gerilir ve bu durum ağrıya yol açar. Egzersiz yapmak kaslarınızı esneteceği için ağrı ve stresi azaltacak.
