Spora başlamayı düşünenler için ipuçları

Yakın zamanda bir spor salonuna kaydolmayı düşünüyorsanız, bu ipuçlarına mutlaka göz atın!

İstatistiklere göre, çoğu insan Ocak ayında spor salonuna kaydoluyor ve yüzde 80'i kısa bir süre sonra kaydını sildiriyor. Spor salonlarının aylık ücretlerin yüksek fiyatı, yorucu egzersizler ve diğerleri rahatsız edici kıyafetler veya spor salonunda yakalanılacağı düşünülen çeşitli enfeksiyonlar gibi problemler insanları spordan alıkoyabiliyor.

Yakın zamanda bir spor salonuna kaydolmayı düşünüyorsanız bu ipuçlarına mutlaka göz atın...

- Muhtemelen Instagram'da spor yapmayı sevenlerin yüzlerini birçok kez gördünüz; güzel makyaj, güzel bir saç modeli ve şık spor giyim. Bir egzersiz sırasında makyajın kesinlikle yasak olduğunu unutmayın. Kozmetik malzemeler gözenekleri tıkar ve akneli ve tahriş olmuş cilde yol açarlar.

- Çoğu spor salonu ziyaretçilerin parmak arası terlik veya terlik giymesine izin vermez, sadece spor ayakkabıya izin verilir. Kural olarak, bu kısıtlamanın tek bir nedeni vardır; spor ayakkabılar ayaklarınızı hasardan korur. Aksi takdirde, bağ dokusuna hafif hasardan başlayıp kırık kemikle biten bir dizi travma yaşayabilirsiniz.

- Birçok kişi pamuklu giysiler giymeyi tercih eder; hafif, yıkanması kolay ve nefes alabilir. Ancak, pamuk aslında spor salonunda egzersiz yapmak için iyi bir seçim değildir. Egzersiz yaparken çok terlersiniz, pamuk teri emer ve tutar. Bu, ıslak kıyafetlerde kendinizi rahatsız hissetmenizi sağlayabilir ve üşütme şansınızı artırabilir. Sentetik kumaşlarda nemin hızla buharlaşması, onları spor için ideal giysiler yapıyor.

- Spor kıyafetleriniz bacaklarınızı ve kollarınızı örtmelidir. Açık tişört veya şortla egzersiz yapmanız önerilmez. Her şeyden önce, spor salonu ekipmanına çıplak teninizle dokunmak zorunda kalırsınız ve bu durum hijyenik olmayabilir. İkincisi, teriniz ekipman üzerinde kalacak ve bir sonraki kişi sizden sonra egzersiz yaparken rahatsız olacaktır.

- Parfüm kullanmamalısınız, deodorant yeterlidir. Bir spor salonundaki hava ıslak ve tıkalı olduğundan, parfüm kokusu baş ağrısına veya alerjiye neden olabilir.

- Spor salonunundaki ekipmanları kullanmadan önce ve sonra en az bir havluyla silmeyi unutmayın. İdeal olarak antibakteriyel mendiller ile yapılmalıdır.

- Cilt lezyonlarına dikkat edin. Yaralarınız veya çizikleriniz varsa, eğitim sırasında su geçirmez bir bandajla kapatın. Ayrıca yüzünüze dokunmamalı veya çizmemelisiniz. Cildinizi çizerseniz, yaraya kir girebilir.

- Bir antrenmandan önce enerjinizi artırmanız gerekiyorsa, size enerji vermesi gereken özel bir katkı maddesi kullanmak yerine çeşitli sağlıklı besinleri deneyebilirsiniz.

- Çok miktarda protein tozu tüketmek aşırı kilo almanıza neden olabilir. Yoğun egzersiz yapmıyorsanız ve kaslarınızı büyütmeyi planlamıyorsanız, buna ihtiyacınız yoktur. Düşük fiziksel aktivite ile protein tozundan gelen tüm fazla protein, kas yerine yağa dönüşecektir.

- Spor salonunu ziyaret etmeden önce fasulye yemekten uzak durmaya çalışın. Bu protein açısından zengin bir yiyecek olmasına rağmen, kendinizi garip bir durumda bulabilirsiniz. Fiziksel aktivite sırasında şişkinliğe neden olabilirler.

- Egzersiz yaptıktan hemen sonra duş almayı ihmal ederseniz, cildinizde küçük döküntüler ve sivilceler görebilirsiniz. Bunlar ter, kir ve sürtünmeden dolayı ortaya çıkarlar.

- Çoğu insan spor kıyafetlerini antrenmandan hemen sonra yıkar ve bu doğru bir şeydir. Ancak birçok kişi çantalarını yıkamayı unutur. Aslında muazzam miktarda kir depolarlar ve haftada en az bir kez yıkamanız önerilir.

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.

Yorumlar

YORUM YAZ