Sağlıklı ayaklar için 8 öneri

Vücudun tüm yükünü ayaklar çekiyor. Ancak ayaklarınızın kıymetini biliyor musunuz?

Op.Dr. Selim Muğrabi, mutlu ve sağlıklı ayaklara dair 8 tüyo veriyor.

Uygun ayakkabı giyin: Güzel görünmek uğruna dar ayakkabı giymeyin. Dar ayakkabı şekil bozukluğuna yol açar ve can acıtır.

Germe egzersizlerini ihmal etmeyin: Vücudunuzdaki tüm kas ve tendomların 5-7 dakikalık streching egzersizlerine ihtiyacı vardır. Basit egzersizler kasları gevşetir ağrıyı alır.

Çorap giyin: Günde yaklaşık 2 bin 500 tane ter bezimizden yaklaşık 2.5 bardak ter üretiyoruz. Çorap giydiğimiz zaman bu ter emilecek, mantar engellenecek.

Doğru bakım yapın: Uzun tırnaklar; tırnakların batmasına şekillerinin değişmesine yol açar. Çok kısa kesilmiş tırnaklarda da bu sorun olur.

Ojenizi sıkça değiştirin:Ojelerinizi ayağın hava alması adına kullandıktan sonra en geç 2 gün içersinde değiştirin.

Buz uygulayın:Ayaklarınızda günlük olarak germe egzersizleri sonrası buz uygulamanız rahatlama sağlayacaktır. Soğuk su şişesini veya soğuk bir cismi ayaklarınızın altında çevirme egzersizi yaparak ayaklarınızı rahatlatın.

Krem sürün: Kurumuş, cilt ayakta yara açılmasına yol açabilir. Yatmadan önce nemlendirici sürün.

Doktoru ziyaret edin: Eğer ayağınızda geçmeyen ağrı varsa mutlaka bir doktora başvurun.

Yorumlar

Adile 30-12-2013 14:38:28

Blgleriniz için teşekkürler

YORUM YAZ