Sağlığınız için ananas tüketiminin önemi
Ananas, bol miktarda C vitamini ve manganez içerir. Kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltan antioksidanlar içerir. Pek çok faydası bulunan bromelain enziminin bilinen tek kaynağıdır. Birçok araştırma, ananas gibi bitkisel gıda tüketiminin artmasının obezite, genel ölüm, diyabet ve kalp hastalığı riskini azalttığını göstermiştir. Ayrıca güçlü bir antioksidan özelliğine sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan ananasın kilo verdirici özelliği de bulunur. Meyvesi kadar ananasın kabuğu da şifa kaynağıdır.
Ananasın faydaları
– Potasyum, bakır, kalsiyum, manganez ve beta karoten barındıran ananas, bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Vücuda enerji verir, güç ve direnci arttırır.
– C vitamini bakımından zengin olduğu için, hastalıklara karşı vücut direncini yükseltir. Ananasta bulunan C vitamini değeri portakaldan daha yüksektir.
– Mide asidinin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
– Bağırsak florasının doğru çalışmasına destek olur. Sindirim sisteminin dostudur.
– Yağ yakımını hızlandırır. Ananasın suyu ödem atmak için oldukça etkilidir.
– Kilo kontrolünü destek olur. Diyet listelerinde yer verilen bir meyvedir.
– Kanserli hücrelerin çoğalmasını ve büyümesini önler.
– İyileştirici özellikleri mevcuttur. Hasar görmüş hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
– Kalp ve damar sağlığını korur, dolaşım sisteminin tedavisinde etkilidir.
– Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Kireçlenmeyi önler.
– Tansiyonu düşürür, kan dolaşımını düzenler ve ağız sağlığını korur.
– Cilt, göz, tırnak ve saçları korur.
– Yaşlanma karşıtı etkileri vardır.
Ananasın besin değerleri
165 g ananasta aşağıdakiler bulunur:
Kalori: 74 kcal
Toplam Yağ: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 2 mg
Potasyum: 206 mg
Toplam Karbonhidrat: 19.5 g
Şeker: 13.7 g
Protein: 1 g
C vitamini: 28 mg
Kalsiyum: 21 mg
Magnezyum: 12 mg
Lif: 1,4 g
A vitamini: 58 IU
B6 vitamini: 0,1 mg
Karbonhidrat: 13 g
