Ramazanda enerjik ve dinç kalın!
Ramazanın gelmesiyle birlikte çoğumuzun uyku ve yeme düzeninde değişimler yaşandı. Özellikle sahurda erken kalktığınız için bugünlerde biraz daha bitkin hissediyor olabilirsiniz. Enerjinizi kaybetmeyin ve zinde kalın diye sizin için ramazan boyunca uygulayabileceğiniz zinde kalma yöntemleri sıraladık. Hadi haberin detaylarına birlikte göz atalım..
Hareket etmeyi bırakmayın
Evet oruçluyken hareket etmek çok istediğimiz bir şey değil. Ancak şu bir gerçek ki hareket etmedikçe vücut kendini daha bitkin ve yorgun hissetmekte. Bu nedenle dışarıda yavaş tempoda ufak bir yürüyüş yapmak sizi daha zinde hissettirecek.
Duş alın
Gün içerisinde çok fazla uykunuz geliyorsa duş almak size iyi gelecek. Özellikle sıcak su yerine biraz daha ılık bir suyla duş alırsanız çabucak kendinize geleceksiniz.
Uyurken başınızı yüksekte tutun
Sahurdan sonra hemen uyuyorsanız midenizde bir ağırlık hissetmeniz çok normal. Bu rahatsızlığın oluşmasını önlemek için başınızı koyduğunuz yastığı yükseltmelisiniz. Bu pozisyonda mideniz daha rahat edecektir.
Sahurda size enerji verecek besinler tüketin
Tahin, pekmez, fındık, bal gibi yiyecekler tüketmek gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olacak.
