Ramazan'da tok kalmanızı sağlayacak besinler

Ramazan ayının uzun süren açlık döneminde iftar ve sahurda yapacağınız planlı beslenmeyle günü daha zinde geçirebilirsiniz.

Ramazan ayı insanların metobolizmasının tamamen ters yönde çalıştığı bir dönemdir. Kişi normalde gündüz yiyip içerken Ramazan'da gece beslenme sistemine geçiyor. Bu nedenle gece et yemeği, pilav gibi kalorisi yüksek besinler yerine daha düşük kalorili ama midede hacmi yüksek yiyeceklere yönelinmeli.

Sahurda mutlaka ceviz tüketin

Oruç tutanlar özellikle sahurda kahvaltıyı tercih etmelidir. Sahurda yapılan kahvaltının da olmazsa olmazı ceviz. Ceviz hem iştah kapatıcı hem de çok besleyici bir kuru yemiştir. Ayrıca kolesterol yapmadığı konusunda da aklanan yumurtadan 2 adet tüketebilirsiniz.

İşte iftarda özellikle sofraların geleneksel yiyeceği çorba ile başlanması gerektiğinin de altını çizen Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel ile gerçekleştirdiğimiz röportaj:

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.

Yorumlar

gerçekler 16-07-2014 00:16:52

ramazanın özelliği dir aç kalmak karnın tok olursa ne anlamı var

YORUM YAZ