On beş günde metabolizmayı hızlandırarak zayıflatacak 10 öneri

Fazla kilolardan kurtulmak için metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamanıza destek olacak on tavsiye...

On beş günde hızlıca birkaç kilo versem diyorsanız ya da yaz aylarının sonlarına yaklaştığımız bugünlerde birkaç fazla kilo fazlam var, onlardan kurtulmak istiyorum diyorsanız, işte size tavsiyeler.

Metabolizmayı hızlandıran tavsiyeler

1. Her sabah ev kahvaltısı yaparak güne başlayın. Dışarıdan aldığınız simit, poğaça, börek gibi yağlı ve sağlıksız yiyeceklerden vazgeçin.

2. Kahvaltıda kayısı kıvamında haşlanmış bir yumurta yemeye özen gösterin. Güne yumurta yiyerek başladığınız zaman gün içinde ortalama 400 kalori daha az yersiniz. Çünkü tokluk seviyesi yüksektir.

3. Sabah kahvaltısında mutlaka maydanoz, roka, dereotu gibi yeşillikleri bolca bulundurun. Üzerine de 1 tam limon sıkmayı ihmal etmeyin. Bunların içeriğindeki besin değerleri metabolizmanızı hızlandırır ve tokluk hissi verir.

4. Her ana öğüne başlarken önce bir büyük kase salata yiyin. Daha sonra diğer yemeklere geçebilirsiniz. Salatanızı mümkün oldukça yağsız tüketmeye özen gösterin. İsterseniz 1-2 kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz.

5. Günde 2 bardak yoğurt yemeye özen gösterin. Özellikle öğlen ve akşam yemeğiyle birlikte yoğurt tükettiğinizde daha uzun süre tok kalacaksınız.

6. On beş gün boyunca makarna, pilav,börek, tatlı, kek gibi hamur işlerini hayatınızdan çıkarın. Yemeğinizin yanında bir dilim esmer ekmek yiyebilirsiniz.

7. Tek çeşit ana yemek kuralını uygulayın. Sabah ve öğlen öğününüzde tek çeşit yemek( ızgara tavuk, zeytinyağlı ıspanak, kıymalı kabak ), yanında salata, 1 kase yoğurt ve 1 dilim çavdarlı ekmek yiyebilirsiniz.

8. Her yemek sırasında 2 bardak su için. Suyu yemek bittikten sonra değil, yerken arada için. Böylece yeme hızınız yavaşlayacak ve su midenizde hacim kapladığı için daha az yemenizi sağlayacaktır.

9. Öğüne başlamadan önce, 1 fincan sütlü kahve veya ayran için. Bu sayede iştahınız kesilir ve daha az yemek yersiniz.

10. Her gün en az 20 dakika yürüyüş yapın.

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.

Yorumlar

YORUM YAZ
Doğrulama kodunu yandaki kutuya giriniz :