1- Gömleğinizin manşetlerini, dirseklerinize kadar kıvırın. Kravatınızı gevşetip, birkaç düğmenizi açın. Tabii ki, bu kadarı yetmeyecektir.

2- Tuvalete gidin ve açıkta kalan dirseklerinizi soğuk suya tutun. Eğer imkânınız varsa, bir kaba veya kovaya su doldurun, dirseklerinizi onun içine sokup bekleyin.

3- Daha hafif, pamuklu kıyafetler deneyin. Olabildiğince az protein tüketin. Bu sayede, bedeninizin metabolik sıcaklığı düşecektir.

Sabah