Kanser riskinin %50'sini önlemek için yapmanız gerekenler

Yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklik kanser riskini %30 ile %50 önlüyor

Bir kişi yaşam tarzını daha sağlıklı bir hale getirerek kanserin %30 ile %50'sini önleyebilir. İşte kendinizi kanserden korumak için yapmanız gereken bir dizi öneri…

Öneriler

- Sigara içmeyin.

- Gittiğiniz yerde sigara içilmesine izin vermeyin.

- Kilonuzu kontrol altında tutun.

- Daha fazla hareket edin ve hareketsiz yaşam tarzından kaçının.

- Daha çok tahıllı yiyecekler, meyveler, sebzeler tüketmeye özen gösterin. Yüksek kalorili yiyecekler, tatlı içecekler, kırmızı et ve aşırı tuz içeren yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.

- Alkol almayı bırakın ya da belli bir sınır koyun.

- UV ışığına maruz kalmaktan kaçının.

- Kanserojen maddelerle temas etmemeye çalışın ve sağlık güvenliği kurallarına uyun.

- Evinizdeki radyasyon seviyelerini kontrol edin.

- Çocuğunuzu aşılayın.

- Kadınlar, mümkün oldukça çocuklarınızı emzirmeye özen gösterin.

Yorumlar

kormamiral 27-07-2019 11:49:20

alkole neden sınır varda sigarada kesinlik var

YORUM YAZ
Doğrulama kodunu yandaki kutuya giriniz :