Dünyayı zayıflatan diyet önerileri

Diyet yapmaya karar verdiyseniz eğer, ya da diyet yapmak istemiyorsanız bu öneriler hem diyet yapmanıza, hem de sağlıklı yaşamanıza yardımcı olur.

Diyet önerileri

Aşırı yemeyin
Günde en az 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenin
Yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin
Yemeğe çorba ve salatayla başlayın
Bol su için
Daha çok sebze meyve ve tahıl grubunu tercih edin
Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde tüketin
Yağ oranı düşük besinlere öncelik tanıyın
Kızartma yerine fırında pişirilmiş yemekleri, haslamayı ya da ızgarayı tercih edin
Lezzeti arttırmak için baharatlar ve taze otlar kullanın
Etlerin yağlarını ayırın
Yemek pişirirken atıştırmayın
Yağsız tavalar kullanma alışkanlığı edinin
Katıyağı yerine, sıvıyağı tercih edin

Evde

Tv izlerken yemek yeme huyundan vazgeçin
Ayakta değil masada yemek yiyin
Yemeğinizi küçük tabakta, salatanızı büyük tabakta alın
Tabağınızı tam doldurmayın
Ekmek sepetini masadan kaldırın

Dışarıda

Evden aç çıkmayın
Susuzyemekleri, ızgara ve fırın yemekleri tercih edin
Salatanın sosunu masada ilave edin
Sadece limon ve çok az zeytinyağı ekleyin

Yorumlar

YORUM YAZ