Dijital cihazlar ile çocuğunuzun arasına ‘güvenli mesafe’ koyun

Koronavirüs gölgesinde başlayan yeni eğitim-öğretim yılında uzaktan eğitim süreci, çocukların göz sağlığıyla ilgili endişelere yol açıyor.

Yeni eğitim ve öğretim yılı koronavirüs salgını gölgesinde başladı. Milli Eğitim Bakanlığı'nın kararıyla başlayan uzaktan eğitim süreci, birçok endişeyi de beraberinde getiriyor. Bu süreçte, çocukların göz sağlığıyla ilgili endişeler de veliler tarafından sıkça yaşanıyor.

Farklı mesafelerdeki bilgisayar ve tabletler karşısında çok fazla vakit geçirmeye başlayan çocukların göz sağlığını koruyabilmek için önerilerde bulunan ünlü bir optik markasının Türkiye Satış ve Pazarlama Direktörü Hakan Kayra, tıp literatörüne girerek günümüz modern dünyasının rahatsızlığı haline gelen Dijital Göz Yorgunluğu'na karşı 20/20/20 kuralının uygulanması için velileri uyarıyor.

20/20/20 kuralı

Kayra, farklı mesafelerde bulunan akıllı telefon, bilgisayar ve tabletlerle gereğinden fazla vakit geçirilmesinin neden olduğu Dijital Göz Yorgunluğu'na karşı 20/20/20 kuralı ile birlikte her 20 dakikada bir yaklaşık 20 saniye boyunca gözlerimizi 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa odaklayarak göz yorgunluğunun ve göz kuruluğunun önüne geçilebileceğini aktarıyor.

Günümüzde çocuklar tablet, akıllı telefon ve bilgisayarları sıklıkla kullanıyor. Günlük ortalama 15 saati bulabilen dijital ekran kullanımında yüzde 90 oranında akıllı telefon, yüzde 70 oranında bilgisayar, yüzde 54 oranında tablet öne çıkıyor. Gün içerisinde cihazlar arasında geçiş yapmanın ise gözlerimizi yüzde 22 oranında daha çok yorduğu bağımsız araştırmalar tarafından kanıtlanıyor. Farklı kullanım mesafelerine göre akıllı telefon kullanımı ile başlayan 20-30cm'lik mesafe, yakın-orta alanda 60-80cm'e kadar uzanıyor. Hem uzun süre aynı yakın mesafeye odaklanmak, yani 2 saat veya daha fazla süre dijital cihazlara bakmak, ve aynı anda bu ürünleri kullanarak farklı mesafelerde sık odak değiştirmek hem göz kaslarının aşırı yorulmasıyla Dijital Göz Yorgunluğu'na (DGY) sebep oluyor, hem de bu cihazlardan yayılan zararlı ışınlara maruz bırakıyor. Çeşitli cihazlar arasındaki geçişlerde de gözler daha da çok çalışıyor. Gözler sürekli odaklanmaya çalıştığından aşırı yoruluyor.

'Güvenli mesafe' koyun

Dijital Göz Yorgunluğu bulanık görüş, gözlerde batma ve sulanma, ışık hassasiyeti, gözlerde yorgunluk, göz kuruluğu ve kaşıntı gibi semptomlar yaşatarak yaşam konforunu olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu sebeple, birincil olarak yapılacak şey bu tür cihazların kullanım süresini ihtiyaca bağlı olarak kısıtlamak ve doğal yollardan gözleri dinlendirmektir. Bunun için 20/20/20 kuralını uygulamak ya da kullanım sonrası en az 5 dakika gün ışığına çıkıp uzağa bakmak gözü dinlendiren en doğal çözümlerden biridir. Telefonlar için güvenli mesafe 20-30 cm iken tabletlerde bu mesafe 40-50 cm'e çıkabiliyor. Bilgisayar ekranları için ise çocukların arasında en az 60-80 cm mesafe bırakmak gerekiyor.

Yorumlar

YORUM YAZ