Çok uyumanın zararları

Birçoğumuz az uyumanın zararları konusunda bir bilgiye sahipken, çok uyumanın ortaya çıkarabileceği sorunlar karşısında bilgisiziz. Oysa çok uyumak da birçok sağlık sorununa neden olabiliyor.

Uyku konusunda birçok araştırma yapılmaktadır. Dinlenmenin bedeni ve zihni nasıl etkilediği konusunda çeşitli deneyler yapılmakta, yeterli ve yetersiz uykunun etkileri konusunda her gün yeni bir akademik çalışma yayınlanmaktadır.

Az uyumanın zararları konusunda birçoğumuz yeterli bilgiye sahiptir. Ayrıca, yetersiz uyku konusunda birçok makale mevcuttur. Diğer yandan, birçok kişi, sürekli uyursak ne olur veya çok uyumanın zararları nelerdir konusunda bilgili değildir. Oysa çok uyumanın pek çok sağlık sorununa yol açabileceği araştırmalarla gösterilmiştir.

Günde kaç saat uyumalıyız

Çok uyuyup uyumadığını bilebilmeniz için, öncelikle günde kaç saat uyku yeterli sorusunun cevabını bilmeniz gerekir.

Yapılan araştırmalara göre, kaç saat uyumalıyız sorusunun cevabı:

65 yaş ve üstü: 7 – 8 saat

18 – 64 yaş aralığı: 7 – 9 saat

14 – 17 yaş aralığı: 8 – 10 saat

6 – 13 yaş aralığı: 9 – 11 saat

3 – 5 yaş aralığı: 9 – 11 saat

1 – 2 yaş aralığı: 11 – 14 saat

4 – 11 ay aralığı: 12 – 15 saat

0 – 3 ay aralığı: 14 – 17 saat

Uyku için en iyi saatler

Uyku için en iyi saatlerse kişiden kişiye değişebilmektedir. İnternetten alarm kurma sitesi olan Online Alarm Kur'a göre birçok Türk 22:00 ile 01:00 arasında uyumaktadır. Ancak, birçok kişinin bu saatlerde uyuyor olması sizin de bu saatlerde uyumanız gerektiği anlamına gelmez. Bazılarımız güne sabahın ilk ışıklarında başlamak zorundayken, bazılarımız hayatlarına bir gece kuşu olarak devam etmek zorundadır.

Fazla uykunun zararları

Fazla uyumak zararlı mı diye merak ediyorsanız, fazla uyumanın zararları hakkında bilgi sahibi olmak isteyebilirsiniz.

İşte çok fazla uyumanın zararları:

- Depresyon

- Düşük enerji

- Hafıza sorunları

- Baş ağrısı

- Obezite riski

- Diyabet riski

- Kalp rahatsızlıkları

Hipersomnia (Hypersomnia) nedir

Fazla uyumak neden olur sorusunun birçok cevabı vardır. Sürekli uyuma isteği ve yorgunluk, bir hastalık belirtisi olabilir.

Hipersomnia (Hypersomnia) olarak bilinen rahatsızlık, aşırı uyku isteğinin sürekli olduğu nörolojik bir bozukluktur. Uyanıklılık durumunu korumada zorluk, dikkat düzeyinde azalma ve uyku sarhoşluğu birer hipersomnia belirtisidir.

Hipersomni, narkolepsi veya uyku apnesi gibi başka bir uyku bozukluğundan kaynaklanabileceği gibi, otonom sinir sisteminin işlevsizliğinden veya madde bağımlılığından kaynaklanabilir.

Yorumlar

YORUM YAZ