Çocuklara sağlıklı öğünleri sevdirmek için 5 ipucu

Holistik Sağlıklı Yaşam Danışmanı Clara Seren Amram, çocuklarına zararlı abur cuburlar yerine sağlıklı gelişimleri için yeterli ve dengeli beslenmeyi sevdirmeyi isteyen tüm ebeveynlere pratik önerilerde bulundu.

Çocuklara zararlı abur cuburlar yerine doğanın bize sunduğu nimetlerden yararlanarak yaşamasını öğretmenin hiç de zor olmadığını belirten Holistik Sağlıklı Yaşam Danışmanı Clara Seren Amram, bunun için eğlenceli bir dönüşüm gerektiğinin altını çizdi.

"Ağaç yaşken eğilir"

Amram, çocukları sağlıklı beslenmeye, meyve ve sebze yemeye yönlendirmek için ebeveynlere pratik önerilerde bulunarak, 'Ağaç yaşken eğilir' atasözündeki gibi evlatlarımızı küçük yaştan itibaren sağlıklı yiyeceklere yönlendirmemiz gerektiğini, eğlenceli ve kolay yöntemlerle onları doğal beslenme tutkunu bireyler haline dönüştürebileceğimizi belirtti.

Çocukları sağlıklı beslenmeye, sebzelere ve meyvelere yönlendirmenin 5 maddede mümkün olduğunu ifade eden Amram, bu maddeleri;

- Ebeveynler çocuklarına sağlıklı beslenme konusunda örnek olmalıdır

- Sağlıklı yeme alışkanlığı kazandırmak için, çocukların hayal gücünü kullanın

- Tabakları çocuklarımızın seveceği şekillerde, keyifli sunumlarda hazırlayabiliriz

- Onların sağlıklı beslenme konusunda bilinç sahibi olmaları, bilinçli yetişmeleri için hikayeler, masallar anlatın

- Çocuklarla mutfağa girelim

başlıklarında topladı.

Sağlıklı öğünleri sevdirmek için 5 ipucu

1. Ebeveynler çocuklarına sağlıklı beslenme konusunda örnek olmalıdır. Unutmayalım ki, çocuklarımız bizleri taklit ederler. Öncelikle biz sağlıklı besleneceğiz ki, onlar da bizi izleyip, bizim yaptığımızı uygulasınlar. Evimizde ve hayatımızın her anında sağlıklı beslenme ana ilkemiz olmalıdır.

2. Sağlıklı yeme alışkanlığı kazandırmak için, çocukların hayal gücünü kullanın. Meyve ve sebzelerin faydalarını anlatırken hayal gücünü de çalıştıracak şekilde onların anlayabileceği ve zihninde canlandırabileceği ifadelere yer verin.

3. Tabakları çocuklarımızın seveceği şekillerde, keyifli sunumlarda hazırlayabiliriz. Örneğin ıspanak bir küçük kızın saçlarına dönüştürülebilir. Salatalıktan gözler yapılabilir… Havuç dilimleri kaş olur… Böylelikle sağlıklı bir yemek, lezzetli ve eğlenceli dokunuşlarla çocukların bayılacağı bir hale getirilebilir.

4. Onların sağlıklı beslenme konusunda bilinç sahibi olmaları, bilinçli yetişmeleri için hikayeler, masallar anlatın. Sevdiği hikayelerin, masalların arasında besinlerin faydalarına, hangi sebzenin, hangi meyvenin neye iyi geldiğine de yer açın. Çocuklarımızı yetiştirirken doğanın, doğallığın, sağlığın önemini eğlenceli bir şekilde anlatalım. Oyunlar, hikayeler ile onların anlayacağı ve seveceği bir dil geliştirelim.

5. Çocuklarla mutfağa girelim. Çocuklarımızı küçüklükten itibaren mutfağa sokacağız ki, doğal ve dengeli beslenmenin önemini onlara eğlenceli bir şekilde aktaralım. Bu aynı zamanda kendilerine yetebilmelerini öğrenmeleri bakımından önemlidir. Mutfağa erken yaşta girmeleri ayrıca çocuklarımızın el becerilerinin gelişmesine, özgüvenlerinin artmasına, hayal güçlerini kullanmalarına ve sosyalleşmelerine yardımcı olur. Tabi ki burada yaş gruplarına göre gereken önlemleri almak, en ufak bir kazanın bile olmamasını sağlamak çok önemlidir.

Yorumlar

YORUM YAZ
Doğrulama kodunu yandaki kutuya giriniz :