3 Günlük yeşil elma detoksu
Bu detoks tarifi ile, öğle ya da akşam yemeğinde; normal bir öğün yerine sıvı bir karışım tercih ederek ve diğer öğünlerde de yediklerinize dikkat ederek, kolay ve hızlı bir şekilde kilo verebilir, vücuttaki ödemden kurtulabilirsiniz.
Malzemeler
- 2 su bardağı demlenmiş yeşil çay (metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir)
- 1 orta boyu muz (daha uzun süre tokluk hissi sağlar)
- 1 orta boy yeşil elma (diğer pek çok meyveye göre daha düşük oranda şeker içerir ve metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahiptir)
- 1-2 fındık büyüklüğünde zencefil (vücut ısısını arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, mideyi korur ve metabolizmayı hızlandırır)
- 1 kase maydanoz ( vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar)
- 1 orta boy armut (daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar)
Nasıl Hazırlanır?
- Elma, armut ve zencefili küçük küçük doğrayın.
- Maydanozları ince kıyın.
- Malzemeleri smoothie makinesinde birleştirin.
- Doğranmış armut ve elmaları da ilave edin ve makineyi çalıştırın.
Detoks İçeceği Nasıl İçilmeli?
Hazırlayacağınız karışım için verdiği ölçüler, 2 bardağa denk gelebilir. Dilerseniz, kaseye koyarak da tüketebilirsiniz. Miktarı yüksek gibi göründüğü için, yeterince doymanızı sağlayacaktır. Hacmini arttırmak isterseniz, yeşil çay miktarını arttırabilirsiniz. Detoks içeceği, gün içerisinde tek bir öğünde tüketilmelidir. Diğer öğünler, normal yiyecekler ile yapılmalıdır. Karışımı smoothie makinesinden geçirirken çok fazla çekmek yerine biraz pütürlü bırakmak, daha fazla tokluk hissetmenizi sağlayacaktır. Pütürlü olması rahatsız ediyorsanız, içmeden önce süzmeyi deneyebilirsiniz.
Diğer Öğünlerde Nelere Dikkat Edilmeli?
Detoks yaparken, diğer öğünler de hayvansal gıda kaynaklarından kaçınılması tavsiye edilir. Bunun yerine proteinlerden yardım alabilirsiniz. Mesela..
Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta (kilonuza bağlı olarak 2 adet tercih edebilirsiniz), beyaz peynir olabilir. Yanında az tuzlu zeytin ve isteğe bağlı olarak da 1-2 dilim esmer ekmek tüketebilirsiniz. Kahvaltıdan sonraki ara öğünde, biraz kuruyemiş yiyebilirsiniz. Kuruyemişlerin yağ ve kalori değeri yüksek olduğundan, porsiyon kontrolüne dikkat etmeyi unutmayın
