2 ayda 20 kilo verdiren diyet

Vücut ağırlığınıza göre vermeniz gereken kilo 20'ye yakınsa, bu diyeti mutlaka denemelisiniz...

Her kadının mutlaka vermesi gereken birkaç kilo fazlası vardır. Ancak bu diyetin vermesi gereken kilo miktarının 20'ye yakın kişiler için denenmesi uygundur.

Sabah saat 09.00

1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık

Saat 11.00

1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00

3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, beyaz et 180 - 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00

2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00

8 kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 21.00

2 porsiyon meyve + 1 su bardağı şekersiz süt

Yorumlar

esra 13-01-2015 10:47:16

süper valal diyet

Nalan 13-01-2015 09:21:11

öğün aralarında çay kahve içilebiliyor mu? 1 porsyon meyve ne kadar ?

YORUM YAZ