Ramazan'da değişen beslenme düzeni, metabolizma hızımızı yavaşlattı. Bazı gıdaların yağ yakım mekanizmasını güçlendiğini belirten Diyetisyen Berrin Yiğit, besinlerin kalorisinden çok içeriğinin önemli olduğuna dikkat çekti.

BALIK YANINA YEŞİLLİK

Kilo kontrolü açısından yağ yakımını hızlandıran besinlerin önemine vurgu yaptı Yiğit, "Örneğin kalsiyum ve omega 3 birlikte tüketildiğinde yağ yakımı hızlanır. Bu nedenle balığın yanında bol yeşillik yenmeli" dedi.

STRESTEN UZAK DURUN

Günde 7 saat uykunun da kilo kontrolünde önemli olduğunun Yiğit, "Stresten uzak durmak ve stresi iyi yönetmek ideal kiloya ulaşmada önemli" dedi. İşte Diyetisyen Berrin Yiğit'ten, yağ yakımını hızlandıran besinlerin listesi...

YAĞ YAKTIRAN BESİNLER

Badem ve diğer yağlı tohumlar
Baklagiller, (özellikle kuru fasulye ve kırmızı fasulye)
Yeşil sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı, kuşkonmaz, semizotu Brüksel lahanası)
Yağsız veya az yağlı süt ürünleri
Yulaf ezmesi
Yumurta
Yağsız et (kırmızı et, tavuk, hindi veya balık)
Zeytinyağı
Tam tahıllı ekmekler (özellikle ruşey katkılı olanlar)

KIRMIZI ÇAY

Diyetisyen Yiğit'in özel çay tarifi ise şöyle:
1 yemek kaşığı kırmızı çay,
1 yemek kaşığı mate,
1 tatlı kaşığı yasemin,
1 çubuk tarçın,
1 tatlı kaşığı top karabiber,
1 litre sıcak suda
7 dakika demlenir.
Süzülüp portakal dilimi ve nane yaprakları ile servis edilebilir.

BUNLARDAN UZAK DURUN

Alkol
Meyve suları
Gazlı içecekler
Dondurmalı içecekler
Şekerlemeler
Kızartma ve cipsler
Hamur işleri