Her yıl olduğu gibi bu yıl da kışın bize kazandırdığı bazı alışkanlık ve fazlalıklardan kurtulmanın zamanı geldi. Kendiniz için en etkili ve hızlı yöntemi seçmenin önemli olduğu kadar bu yolculukta ruhsal dengenizi de korumanın önemini göz ardı etmemelisiniz. Unutmayın siz her zaman güzelsiniz!

Şu noktada özeleştiri yapmalı, ne durumda olduğumuzu ve nelerin buna sebep olduğunu açıkça ortaya koymalıyız. Unutmayın, hiçbir şey veya hiç kimse vazgeçilmez değildir. Doğru fizibilite yapmazsam doğru diyeti bulamam; sağlıklı ve kalıcı zayıflamayı gerçekleştiremem. Peki şimdi ne yapacağım?

burcu kıraç

Kendimize sormamız gereken sorular

- İlk olarak kaç saat uyuyorum ve saat kaçta uyanıyorum? Diyet fazla uykuyu sevmez; hareket halindeyken daha fazla enerji harcıyoruz!

- Gün içinde nelerden ne miktarlarda tüketiyorum. Tükettiğim ürünlerin sağlığıma faydasını biliyor muyum acaba?

- Egzersiz çeşidim ve sürem neydi?

- Diyetimi destekleyici bir ürüne ihtiyaç duyuyor muyum?

- ilk adım ne olacak ve ne kadar sürer?

burcu kıraç

Çözüm önerilerim

- Hayatımda beni olumsuz noktalara çeken tüm o sağlıksız şeyleri çıkarıyorum. Tadını 30 dk sonra hatırlamayacağım şeyleri tüketmeyeceğim.

- Paketli ürünleri evde hazırlayıp mümkünse kendim paketleyeceğim. Çikolata almayacağım, onun yerine yanıma kakaolu hurma toplarımdan alacağım. Gazlı içecekler yerine baharatlar ve meyvelerle hazırladığım detoks içeceğimi tüketeceğim!

- Radikal kararlar bazen gerçek değişimlerin önünü kesebilir. Radikal kararlar almayacağım, sağlam hedefler koyacağım! Düzenli bakılan biyokimyasal bulgularınızda herhangi bir düzensizlik yoksa büyük ihtimalle destekleyici bir ürün kullanmanıza da gerek yoktur.

- İlk adım her işte olduğu gibi burada da biraz uzun sürecektir. Ama unutmayın ki başlamak bitirmenin yarısıdır!

burcu kıraç

Detoks çayı tarifi

Sıcak veya soğuk meşrubat olarak tüketilebilir. Hazırlandığı 24 saat içinde tamamı tüketilmelidir!

- 1.5 litre su

- 1 adet yeşil elma

- 1 çay kaşığı biberiye

- 1 çay kaşığı yeşil çay

- 1 çubuk tarçın

- 1 kuru kayısı, 1 kuru erik

- 1 küçük parça taze zencefil

- 3 adet karanfil

- 3 adet karabiber

Suyu, 4'e bölünmüş yeşil elmayı, kuru erik ve kayısıyı parçalayarak tarçın, zencefil, karanfil ve karabiberi suyun rengi değişinceye kadar kaynatıyorum. Altını kapatıp yeşil çay ve biberiyeyi 5 dk demliyoruz. Sıcak veya soğuk tüketilebilir!

Diyetisyen Burcu KIRAÇ

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.