Yaşlanmayı geciktirin

Uzmanlar yaşlılıkta önem taşıyan başlıca 5 mucizenin bulunduğunu belirtiyor.

Gençlik için B12 vitamini, kalsiyum ve fosfor, Omega-3 yağ asitleri, çinko ile D vitamini tüketilmesi öneriliyor.

1- B12 VİTAMİNİ
Sinir sistemini sağlıklı tutmak ve kırmızı kan hücreleri oluşturmak için vücudunuzun B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamin enerji açığa çıkarılmasına yardımcı olur. Et, balık ve süt ürünleri, B12 vitamini açısından son derece zengindir. Yaşlılığa karşı her gün süt ve haftada en az 2 kez kırmızı et tüketilmelidir.

2- OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ
Omega-3 yağ asitleri ise kalp-damar sağlığını destekler. Şişmanlıktan ve eklem iltihaplanmalarından korunmada önemlidir. Bulunduğu kaynaklar arasında, balık, balık yağı, su ürünleri, keten tohumu yağı ile yeşil yapraklı sebzeler vardır.

3- KALSİYUM VE FOSFOR
Kalsiyum ve fosfor özellikle kemik sağlığı açısından önemlidir. Bu iki mucize mineral, kas büyümesi ve enerji üretimini sağlar. Kanın pıhtılaşmasını engeller. Kalbi güçlendirir. Kalsiyum ve fosfor, süt ve süt ürünleri, badem, fındık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tarhana, pekmez, tahin ile balıkta bulunur.

4- ÇİNKO
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı direnç geliştirir. Unutkanlık ve bunamadan korur. Yağsız kırmızı et, karaciğer, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, fındık, ceviz, muz, tam tahıllar ile kuru baklagillerde bulunur.

5- D VİTAMİNİ
D Vitamini, bağırsaklardan kalsiyumun emilmesini ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol eder. Yetersizliğinde kemik hastalıkları ve kemik erimesi meydana gelir. Bu durum ağrıya yol açar. Güneş ışığı, balık, yumurta, sıvıyağlar ile yeşil sebzeler, D vitamininin kaynakları arasındadır.

YORUMLAR

Adınız :

Alexa Chung L’Oréal’in yeni yüzü

Bu kış kızıl mı olsak esmer mi

Selülitin kesin tedavisi yoktur ancak geriletilebilir

Güzelleşmek için Drakula yöntemi

Mükemmel bakışlar için en iyi göz makyaj malzemeleri

Çikolatalı yaş pasta

Çok kitap okuyanların 10 iyi özelliği İspanya Kraliçesi görenleri şaşırttı Kardashian'ın babası kadın olduktan sonra görüntülendi Sibel Can'ın kızı Zehra Çilingiroğlu ile dalga geçti Zayıf gösteren 7 stil tüyosu Kalem gibi sarma sarma yöntemi Sosyal medyada yeni trend: Bookface fotoğraflar Koyu saçlılara en çok yakışan makyaj stilleri Evde doğum enfeksiyon riskini artırıyor

Blog

Sen de yazı gönder!

  • Koç: Yakın çevrenizde bulunan birinden çok hoşlanıyor, ama duygularınızın daha ilerilere gitmemesi için kendinize gereksiz yere baskı uyguluyorsunuz. İş hayatınız yoğun bir tempoya giriyor. Bu durum size biraz sıkıntı verse de, dişinizi sıkıp, ortama ayak uydurursanız son derece büyük maddi kazançlar sağlayabilirsiniz. Tamamen umudunuzu kestiğiniz maddi bir konuda yüzünüz gülecek. Beslenmenize dikkat ettiğiniz söylenemez. Dikkatli olmazsanız bazı sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

  • Boğa: Bugün sezgilerinize güvenin. İkili ilişkilerinizde dikkat çekici yakınlaşmalar söz konusu. İşinizle ilgili kafanızdaki bir fikri hayata geçirecek enerjiye sahip olmanıza rağmen, sizi engellemek isteyen kişiler olabilir. İş hayatında çeşitli zararlara karşı dikkatli olmanızda ve fikirlerinizi sessizce hayata geçirmeye çalışmanızda fayda var. Kendinizi uzun vadede güvende hissedebileceğiniz yatırımlar yapabilirsiniz. Bacaklarınızdaki ağrılar için düzenli yürüyüş yapın

  • İkizler: Aşk hayatınızda fazla alınganlık yapmanız gereksiz endişelere kapılmanıza neden olabilir. Sevgilinizin söylediklerine daha fazla önem vermelisiniz. Kariyerinizle ilgili hedeflerinizin çok uzun vadede gerçekleşmesi mümkün. Bunun bilincinde olmak size ve işlerinize istikrar kazandıracak. Bu süreç kendinize olan güveninizi de artıracaktır. Bir kefil olma olayından başınız ağrıyacak gibi görünüyor. Ciddiye almadığınız sağlık sorununuz var. Bunun önemli olup olmadığına bir uzman karar vermeli.

  • Yengeç: Özel hayatınızda yaşadığınız çözümsüz gibi görünen sorunlar bir bir ortadan kalkıyor. Yetenekleriniz iş alanınızda kendini göstermeniz için yeterli. Ama bazı insan ilişkileri sizin huzurlu bir çalışma ortamı içinde olmanızı engelliyor. Bunun nedenlerini kendinizle yeniden tartışmanızda yarar var. Frenleyemediğiniz savurganlığınız size maddi sıkıntı yaşatıyor. Çikolata hayatınızın vazgeçilmezleri arasında. Ancak bundan uzak durmalısınız çünkü kilo yapabilir

  • Aslan: Karşınızdaki kişiden çok hoşlandığınız halde küçücük bir meseleyi gereksiz yere büyütüyorsunuz. Eğer yalnızsanız, yarım kalmış bir aşk hikayesine kaldığınız yerden devam etmeniz söz konusu. İşyerinizde birisiyle soğuk savaş biçiminde uzattığınız çekişme iş veriminizi de düşürüyor. Bir alım satım işinden ciddi anlamda kazançlar söz konusu. Hayatın gerginliği sağlığınızı etkiliyor. Bazı belirtileri küçük de olsalar ciddiye almalı, kendinizi göstermelisiniz

  • Başak: Sevgilinize olan güvensizliğinizden kurtulmanız gerekiyor. Kimseyle paylaşamadığınız sıkıntılarınız var. İlişkinize yeniden bakmalı ve güvensizliğinizi gerçekten haklı temellere oturtabiliyorsanız bu ilişkiyi bitirmelisiniz. İş yoğunluğunuzun artması nedeniyle fazla yoruluyorsunuz, ama size kazandırdığı daha fazla olduğu için aldırmıyorsunuz. Bugünlerde bir yakınınıza büyük bir para desteğiniz olacak. Frenleyemediğiniz gece atıştırmaları zamanla size kilo olarak geri geliyor.

  • Terazi: Enerjinizin son derece yüksek olduğu bir gün. Ancak nedenini hiç anlayamadığınız bir gerginlik, sevgilinizle problem yaşamanıza ve polemiğe girmenize neden olabilir. Bugün işinizle ilgili olarak, risk üstlenmemeli ve spekülasyonlardan kaçınmalısınız. Ekip çalışmalarına uyum sağlamaya gayret edin. Maddi konularda sıkıntınız fazla uzun sürmeyecek. Yaptığınız ortak çalışmalar size başarı sağlayacak. Kilo vermeye çalışıyorsanız, yaktığınızdan daha az kalori almalısınız.

  • Akrep: Bu gün kendinizi biraz huzursuz ve gergin hissedebilirsiniz. Sevdiğinizle fikir tartışmaları yaşamamaya dikkat edin. İçinizdeki öfkeyi bastırmakta zorlanabilir, istemediğiniz kelimeleri sarf edebilirsiniz. İşinizle ilgili çok önemli bir karar vermeniz gerekebilir. Kafanızın karışık olduğu bugün, özel bir konuda size aktarılan bilgilerin doğruluğundan emin olmaya çalışın. Bugün bir harcama konusunda kararsızlık yaşayabilirsiniz. Küçükte olsa rahatsızlığınızı görmezlikten gelmeyin.

  • Yay: Ayrılığın acısı hala içinizde. Kendinize yeni bir yol seçmek istiyorsunuz. Ancak yaşadıklarınızı unutmak için kendinize biraz zaman tanıyın. Bundan sonra ayrılığın net ve olumlu bir şekilde sona ermesi için neler yapmanız gerektiğini düşünmelisiniz. İşinizin geleceğiyle ilgili korkularınız var. Oysa bunun için anlaşılır fazla gerekçeniz yok. Bir veraset işinden elinize yüklü paranın geçmesi mümkün. Kilo almamak için beslenme sisteminizi gözden geçirin

  • Oğlak: Farklı fikirler üretebileceğiniz ilginç günlerden birini yaşıyorsunuz. Duygusal değişimlerin sizde yarattığı ruh halini dizginlemek elinizde. Bugün, bazı önemli konularda acele karar vermemeli ve öncelikle kariyerinizi düşünmelisiniz.

  • Kova: Sevgilinizi bazı kötü alışkanlıklarınızı onaylaması için adeta zorluyorsunuz. Gün geçtikçe sizden uzaklaştığını fark edin! İş konusunda sorunlar yaşayabileceğiniz bir gün. Bir konuyla ilgili önünüze koyduğunuz engeller, biraz abartılı endişelerin sonucu gibi. Daha iyimser bir bakışla işin üzerine gidebilirsiniz. Harcamaları en aza indirip sınırlamanız, az da olsa birikiminize katkı sağlayacak. Düzenli olarak spor veya en azından yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.

  • Balik: Duygusal yoğunluğunuzun artacağı bir gün. Tam istediğiniz ilişkiyi yaşadığınızı zannediyorsunuz. Fakat arada bir karşılaştığınız çözümsüzlükler karşısında, aradığınız bazı yanıtlar var. Bugün kıvrak zekanız ve iletişim kurma konusundaki yeterliliğinizle, iş arkadaşlarınızla uyum içinde çalışabilir ve başarı elde edebilirsiniz. Maddi anlamda sıkıntılı bir dönem. Büyük ödemeleriniz var. Onları ileri tarihlere ertelemeyi deneyin. Beslenme alışkanlığınız kilo almanıza sebep oluyor