Yaşlanmayı geciktirin

Uzmanlar yaşlılıkta önem taşıyan başlıca 5 mucizenin bulunduğunu belirtiyor.

Gençlik için B12 vitamini, kalsiyum ve fosfor, Omega-3 yağ asitleri, çinko ile D vitamini tüketilmesi öneriliyor.

1- B12 VİTAMİNİ
Sinir sistemini sağlıklı tutmak ve kırmızı kan hücreleri oluşturmak için vücudunuzun B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamin enerji açığa çıkarılmasına yardımcı olur. Et, balık ve süt ürünleri, B12 vitamini açısından son derece zengindir. Yaşlılığa karşı her gün süt ve haftada en az 2 kez kırmızı et tüketilmelidir.

2- OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ
Omega-3 yağ asitleri ise kalp-damar sağlığını destekler. Şişmanlıktan ve eklem iltihaplanmalarından korunmada önemlidir. Bulunduğu kaynaklar arasında, balık, balık yağı, su ürünleri, keten tohumu yağı ile yeşil yapraklı sebzeler vardır.

3- KALSİYUM VE FOSFOR
Kalsiyum ve fosfor özellikle kemik sağlığı açısından önemlidir. Bu iki mucize mineral, kas büyümesi ve enerji üretimini sağlar. Kanın pıhtılaşmasını engeller. Kalbi güçlendirir. Kalsiyum ve fosfor, süt ve süt ürünleri, badem, fındık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tarhana, pekmez, tahin ile balıkta bulunur.

4- ÇİNKO
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı direnç geliştirir. Unutkanlık ve bunamadan korur. Yağsız kırmızı et, karaciğer, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, fındık, ceviz, muz, tam tahıllar ile kuru baklagillerde bulunur.

5- D VİTAMİNİ
D Vitamini, bağırsaklardan kalsiyumun emilmesini ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol eder. Yetersizliğinde kemik hastalıkları ve kemik erimesi meydana gelir. Bu durum ağrıya yol açar. Güneş ışığı, balık, yumurta, sıvıyağlar ile yeşil sebzeler, D vitamininin kaynakları arasındadır.

YORUMLAR

Adınız :

Çikolatalı cheesecake

Cevizli ekmek

Blog

Sen de yazı gönder!

Günün Kombinasyon Önerisi

Günlük Burç Yorumları

  • Koç: İlişkiniz sizi sıkmaya başladı. Başta size özgürlük ve yeni bir mutluluk kapısı gibi görünen bu beraberlik, yeni sıkıntıları ve mutsuzlukları beraberinde getirdi! Yaptığınız işte yenilikler üretip açıklamaktan ve eleştiri almaktan kaçınmayın. Özgüveninizle her şeyi başarabilirsiniz, yeter ki her zamanki gibi sorumluluklarınıza sahip çıkın. Gereksiz harcamalara karşı birikimlerinizi yeniden gözden geçirin. Vücudunuza önem verdiğiniz için diyet yapmakta son derece başarılısınız.

  • Boğa: Sevgilinizin verdiği mutluluğu ve huzuru hiçbir şey vermiyor. Yaşadığınız bu büyük aşkta sezgilerinize güvenin. Doğru yolu içgüdülerinizin rehberliği sayesinde bulacaksınız. Bugün beraber çalıştığınız kimselerle olan ilişkileriniz biraz kritik olabilir. Beklenmedik anlarda olumsuz davranışlarda bulunarak çevrenin keyfini kaçırmanız söz konusu. Beklemediğiniz bir harcama yapmak zorunda kalabilirsiniz. Ancak bu durum bütçenizi sarsmayacak. Sağlığınızı çok ihmal ediyorsunuz.

  • İkizler: Aşk konularında gelişmeleri rastlantılara bırakmayın. Ummadığınız bir anda özel bir yakınlaşma yaşayabilirsiniz. Bir arkadaş toplantısında bazı tanışmalar yüreğinizi dalgalandırabilir. Bugün iş yerinde fazlasıyla detaycı düşünceler nedeniyle ayrıntılar arasında boğulabilir ve harekete geçmekte zorlanabilirsiniz. Bu durumun size fırsatları kaçırtmasına izin vermeyin. Borç isteyen arkadaşlarınız ya da size borcu olan kişilerle ilgili gelişmeler gündeme gelebilir

  • Yengeç: İstediğiniz ilişkiyi yaşadığınızı savunuyorsunuz, ama arada bir karşılaştığınız sorunlar karşısında da yanıtlar arıyorsunuz. Sevgiliniz sizi biraz yönlendiriyor gibi. Zamanında yetiştirdiğiniz işler sizi rahatlattı. Bugünlerde biraz ferahladınız, ama bu rahatlama sandığınız gibi uzun sürmeyecek gibi görünüyor. Bir para alışveriş işinizde zararlı çıktığınızı fark edeceksiniz. Zararınızı kapatmanız zor gibi! Yemek yeme isteğini abartmazsanız sağlığınızda problem yok.

  • Aslan: Sevgilinize karşı birtakım endişe ve kuruntularınız bugün fazlalaşabilir. Bunun sonucu olarak kıskançlık hissedip sevgilinize karşı kin beslemeniz mümkün. Ona karşı gerçek verilerle hareket edebilirseniz duygularınızı çok daha iyi gösterebilir ve karşılığını alırsınız. Kariyerinizle ilgili arzular duymanız mümkün. Heyecanlı ortamlar, sinir sisteminizi etkileyerek kendinizi gergin hissetmenize neden oluyor. Tahmin etmediğiniz bir ödeme bütçenizi alt üst edebilir.

  • Başak: İlişkinizin son derece sıcak geçeceği bir gün. Akşam saatlerinde sevdiğinizle dışarı çıkmak ve birlikte bir organizasyon yapmak her ikinize de keyif verebilir. İş yerinde bazı olayların sizin istediğiniz gibi gelişmemesi canınızı sıkabilir. Her şeye rağmen mesleki sorumluluklarınızı yerine getirmelisiniz. Size umut bağlayanları hayal kırıklığına uğratmayın. Bazı yüklü ödemeleriniz var. Bunları erteleme talebiniz, olumlu karşılanmayacak gibi. Düzenli kullanmanız gereken ilaçlarınızı ihmal ediyorsunuz.

  • Terazi: Sevgilinize karşı duygularınızı sorgulayacağınız bir gün. Bugün partnerinizin her sözü, her hareketi size batabilir. Ön yargılı davranmamaya çalışın. İşinizle ilgili denetim altında tuttuğunuz isteklerinizi ortaya koyabilecek ve başarılı girişimlerde bulunacaksınız. Görüşme yapmak istediğiniz kişilerle istediğiniz konuşmaları yapabilir, fikirlerinizi kabul ettirebilirsiniz. Paranızın idaresi tamamen sizin tekelinizde olmalı. Daha sağlıklı ve mutlu olmak için olaylara takılıp kalmayın.

  • Akrep: İçinizde sevgilinizi kaybetme korkusu var. Aslında böyle bir şey yok. Her zaman nedense yaşadığınız bu korkuyu şu günlerde iyice büyüttünüz. İşinizle ilgili kısa vadeli planlarınızda birkaç değişiklik, sizi karamsarlığa düşürmemeli. Bugünden bazı borçları nasıl kapatacağınızı düşünmeniz, bazı gerginlikler yaratabilir. Önünüzde kara, kara düşünerek geçireceğiniz günler var, ama arkası aydınlık. Geriliminizi spor yaparak veya kendinize yeni hobiler edinerek azaltabilirsiniz.

  • Yay: Birlikte olduğunuz kişinin sorunlarını, başka insanlarla paylaşmayın. Anlattıklarınız ileriki günlerde sevgilinize karşı koz olarak kullanılabilir. İş yerinizde fazla uğraşmadan çalışmaya gayret ediniz. Enerjinizi harcayacağınız yarım kalmış bir projenizde ya da uzun zamandır askıda duran başka işlerinizde harcayabilirsiniz. Uzun süredir beklediğiniz para bugünlerde gelecek. Ama yine de sıraya girmiş bekleyen ödemelere yetmeyecek. Tuzlu yiyeceklerden uzak durun. Tuzu kesince neden kilolu olduğunuzu net bir şekilde görebileceksiniz.

  • Oğlak: Ayrıntıcı davranmakla, bazı olayların sonuçlarını değiştiremezsiniz. Olaylara güçlü bir sezgi ve mantık bileşkesi ile yaklaşıyor olmanız; kendinizi ifade etme konusunda size ayrıcalık sağlıyor.

  • Kova: Sevdiğiniz kişiyle beraber olmaktan mutluluk duyacağınız bir gün. Bir de inatçılığı bırakırsanız, her ikiniz de çok mutlu olacaksınız. İş hayatınızda yenilik ve atak yapmaktan korkuyor, klasik anlayış içine kendinizi hapsediyorsunuz. Önemli iş imkanları var ama bunlar sadece imkan olarak durdukları yerde, sizi bekliyorlar. Herkese tasarruf tavsiye ediyorsunuz ama kendinizi denetlemiyorsunuz. Televizyon karşısında bir şeyler atıştırarak zaman geçirmek yerine egzersiz yapın.

  • Balik: Bu günlerde ilişkinizde bencil duygular içinde olabilirsiniz. Yanlış anlaşılmadan dolayı partnerinizle gerilimli bir tartışma olabilir. Düşündüğünüz zaman boş yere fevri davrandığınızın farkına varacaksınız. O nedenle davranışlarınızı kontrol altına almanızda yarar var. İşinizle ilgili olaylar gündeminizi doldurabilir. Bu durum karşısında sorunların üstesinden gelebilmek için, sabırlı olmalı ve olayları alttan almalısınız. Bugün parasal konularda riske girmemenizde fayda var