Yaşlanmayı geciktirin

Uzmanlar yaşlılıkta önem taşıyan başlıca 5 mucizenin bulunduğunu belirtiyor.

Gençlik için B12 vitamini, kalsiyum ve fosfor, Omega-3 yağ asitleri, çinko ile D vitamini tüketilmesi öneriliyor.

1- B12 VİTAMİNİ
Sinir sistemini sağlıklı tutmak ve kırmızı kan hücreleri oluşturmak için vücudunuzun B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamin enerji açığa çıkarılmasına yardımcı olur. Et, balık ve süt ürünleri, B12 vitamini açısından son derece zengindir. Yaşlılığa karşı her gün süt ve haftada en az 2 kez kırmızı et tüketilmelidir.

2- OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ
Omega-3 yağ asitleri ise kalp-damar sağlığını destekler. Şişmanlıktan ve eklem iltihaplanmalarından korunmada önemlidir. Bulunduğu kaynaklar arasında, balık, balık yağı, su ürünleri, keten tohumu yağı ile yeşil yapraklı sebzeler vardır.

3- KALSİYUM VE FOSFOR
Kalsiyum ve fosfor özellikle kemik sağlığı açısından önemlidir. Bu iki mucize mineral, kas büyümesi ve enerji üretimini sağlar. Kanın pıhtılaşmasını engeller. Kalbi güçlendirir. Kalsiyum ve fosfor, süt ve süt ürünleri, badem, fındık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tarhana, pekmez, tahin ile balıkta bulunur.

4- ÇİNKO
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı direnç geliştirir. Unutkanlık ve bunamadan korur. Yağsız kırmızı et, karaciğer, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, fındık, ceviz, muz, tam tahıllar ile kuru baklagillerde bulunur.

5- D VİTAMİNİ
D Vitamini, bağırsaklardan kalsiyumun emilmesini ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol eder. Yetersizliğinde kemik hastalıkları ve kemik erimesi meydana gelir. Bu durum ağrıya yol açar. Güneş ışığı, balık, yumurta, sıvıyağlar ile yeşil sebzeler, D vitamininin kaynakları arasındadır.

YORUMLAR

Adınız :

Güneş sonrası cilt bakımı

'Spora makyajsız gitmem' diyenlere öneriler

En iyi 8 bronzer

MAC Reel Sexy Koleksiyonu

The Body Shop Lip Roll-On

Acuka

Kira vermemek için trende yaşıyor Barbie'nin makyajsız hali 9 ay boyunca hamileliğini fotoğrafladı Aşk meyvesi kavunun faydaları Dinç tutan 3 şekerleme şekli Çin'de 2 bin yıllık yumurta bulundu Evinizdeki bu aletler kısırlığa neden oluyor ABD'li damattan geline muhteşem dans gösterisi Bebeğini 5 saat arabada unuttu

Blog

  • Koç: Kuruntulu yönlerinizi daha da belirgin hale getirirken sizi sabit düşünmeye zorluyor. Olayları incelemeden karar vermek istemiyorsunuz. Önemli aşamalar içindesiniz. Tereddütlerinizi aştığınız anda, başarıya daha fazla yaklaşacaksınız. İçsel derinliğinizin yoğun olduğu bir gün.

  • Boğa: Özgürlüğünüzü ifade etme konusunda oldukça cesaretli davranacaksınız. Farklı düşüncelerin olabileceğini bilmenize rağmen, kendi fikirlerinizden ödün vermekten hoşlanmıyorsunuz. Zihinsel aktivitenizin güçlü ve çok geniş spektrumlu olması, sizi herkesten ayıran bir özellik.

  • İkizler: Enerjinizi gün içinde istediğiniz alanlarda kullanabilirsiniz. Heyecanlı ve kendinden emin tavırlarınızla karşınızdaki kişiyi kolayca etkileyebiliyorsunuz. Bugün partnerinizi ikna etmek fazla çaba sarf etmeyeceksiniz. Söyleyeceğiniz her şeye gerekli desteği verecektir.

  • Yengeç: Hırslarınızın sizi esir almasına izin vermediğiniz zaman, kendinizi son derece huzurlu hissediyorsunuz. Bugün, mesleki anlamda başarınızı ön plana çıkarmak isteyebilirsiniz. Gireceğiniz toplantılarda çevrenizi etkileyeceksiniz.

  • Aslan: Sevdiklerinize kendinizi anlatma konusunda sorunlar yaşayabilirsiniz. Onların sorunlarını çok fazla sahipleniyor ve onlar adına karar veriyorsunuz. Bugün, iletişim konusunda daha ılımlı davranırsanız, istediğiniz sonuca alabileceksiniz.

  • Başak: Bazı işlerinizi ertelemekle çok şey kaybedebilirsiniz. Bugün, işyerinizde sizi bekleyen yoğun bir çalışma temposu var. Partnerinizin düşüncelerini doğrudan ifade etmesi, olumsuz bir şekilde karşı çıkmanıza neden olabiliyor. Onu dinlemeye çalışmalısınız.

  • Terazi: Bugün, birçok işi bir arada yapmayı tasarlıyorsunuz. İdeallerinizi bir an önce gerçekleştirmek için gerekli tüm donelere sahipsiniz. Sezgi yeteneğinizi kişisel özelliklerinizle birleştirerek birçok başarılı çalışmanın altına imza atacaksınız.

  • Akrep: Duygusal olaylarınızı gündeme getirmek için yanlış zamanı seçiyorsunuz. Karşıt düşüncelere yol açabilecek davranışlardan uzak kalmalısınız. Zamanı kullanma konusunda bazı kısıtlamalar yaşıyor ve bunun sancısını hissediyorsunuz.

  • Yay: Duygularınızda yanılmıyorsunuz. Doğru zamanda doğru yerlerde olmanız, aşkınızı daha da güçlü kılıyor. Kendinize güven duymanız, yapacağınız işler konusunda, daha da başarılı olmanıza neden oluyor. Sağlığınız mükemmel.

  • Oğlak: Hayatınızı paylaştığınız kişi sizden anlayış ve fedakarlık bekliyor. Onun duygularına karşı daha hassas olmalısınız. Çıkabilecek sorunlara daha esnek yaklaşırsanız sevdiğinizin mutluluğu size de yansıyacak. İşinizle ilgili karar verememek ve harekete geçememek, kendinizi güçsüz hissetmenize neden oluyor. Önünüzdeki engellerin ortadan kalkması için akıl gücünüzü kullanmalı ve yardım almaktan çekinmemelisiniz. Finans açısından zorlu bir gün olabilir.

  • Kova: Sağlam ve güvenilir dostlarınız sayesinde, bazı problemlerinizin üstesinden geleceksiniz. Bugün, duygusal yaşantınızla ilgili sabit düşünceler içinde olacaksınız.Olaylara sezgisel bir güçle yaklaşmanız, sizi farklı kılabilir. Partnerinizin size olan yaklaşımlarından farklı anlamlar çıkarmaktan vazgeçmeli ve kıskançlık duygularınızı dengelemelisiniz.

  • Balik: istekleriniz var ve bugün koşullarınızı zorlamamalısınız. Düşüncelerinizi başkalarına kabul ettirme konusunda ısrarcı davranmak istemiyorsunuz. Bulunduğunuz ortamlarda, suskun bir tavır içinde olacaksınız. Genelde yorumlarınızı kendinize saklayacağınız bir gün içindesiniz.