Yaşlanmayı geciktirin

Uzmanlar yaşlılıkta önem taşıyan başlıca 5 mucizenin bulunduğunu belirtiyor.

Gençlik için B12 vitamini, kalsiyum ve fosfor, Omega-3 yağ asitleri, çinko ile D vitamini tüketilmesi öneriliyor.

1- B12 VİTAMİNİ
Sinir sistemini sağlıklı tutmak ve kırmızı kan hücreleri oluşturmak için vücudunuzun B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamin enerji açığa çıkarılmasına yardımcı olur. Et, balık ve süt ürünleri, B12 vitamini açısından son derece zengindir. Yaşlılığa karşı her gün süt ve haftada en az 2 kez kırmızı et tüketilmelidir.

2- OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ
Omega-3 yağ asitleri ise kalp-damar sağlığını destekler. Şişmanlıktan ve eklem iltihaplanmalarından korunmada önemlidir. Bulunduğu kaynaklar arasında, balık, balık yağı, su ürünleri, keten tohumu yağı ile yeşil yapraklı sebzeler vardır.

3- KALSİYUM VE FOSFOR
Kalsiyum ve fosfor özellikle kemik sağlığı açısından önemlidir. Bu iki mucize mineral, kas büyümesi ve enerji üretimini sağlar. Kanın pıhtılaşmasını engeller. Kalbi güçlendirir. Kalsiyum ve fosfor, süt ve süt ürünleri, badem, fındık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tarhana, pekmez, tahin ile balıkta bulunur.

4- ÇİNKO
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı direnç geliştirir. Unutkanlık ve bunamadan korur. Yağsız kırmızı et, karaciğer, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, fındık, ceviz, muz, tam tahıllar ile kuru baklagillerde bulunur.

5- D VİTAMİNİ
D Vitamini, bağırsaklardan kalsiyumun emilmesini ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol eder. Yetersizliğinde kemik hastalıkları ve kemik erimesi meydana gelir. Bu durum ağrıya yol açar. Güneş ışığı, balık, yumurta, sıvıyağlar ile yeşil sebzeler, D vitamininin kaynakları arasındadır.

YORUMLAR

Adınız :

Cildi canlandırmak için öneriler

Göğüs ölçüsü yaşam kalitesini etkiliyor mu

Oje renklerinin anlamları

El estetiğine talep artıyor

Rimel kullanmanın püf noktaları

Günün Yemeği

Kremalı mantarlı tavuk

Blog

Sen de yazı gönder!

Günün Kombinasyon Önerisi

Günlük Burç Yorumları

  • Koç: Partnerinizle olan ilişkileriniz farklı boyutlara ulaşabilir. Öylesine başladığınız bir ilişki çok daha ciddi biçimde gelişebilir. Baskı hissettiğiniz durumlarda sevdiğiniz size moral verip, rahatlamanızı sağlayacak. İş yerinde başkalarının yarattığı aksaklıkları düzeltmek yerine, onları kendi hallerine bırakıp, kendi işinizle ilgilenmelisiniz. Çünkü sürekli başkalarının işleriyle uğraşırken bu kez de kendi işinizi aksatmanız mümkün. Sizden parasal destek bekleyen bir dostunuz var.

  • Boğa: Duygusal anlamda, etkileneceğiniz bir gelişme var. Beklenmedik ve sıra dışı bir ilişkiye girebilirsiniz. Bugün iş yerinde düşüncelerinizi uygularken sakin olmaya çalışın. Çevrenizdeki olaylarla yakından ilgilenebilir, sorunlara karşı akılcı çözüm yolları üretebilirsiniz. Bazı ödemelerinizin ertelenmiş olması önümüzdeki günleri kolay geçirmenize yardımcı olacak. Beslenmenin önemine fazla dikkat ettiğiniz söylenemez. Dikkatli olmazsanız bazı sorunlarla karşılaşabilirsiniz

  • İkizler: Aşk hayatınızdaki güvensizliğinizi kendi içinizde halletmeniz gerekiyor. Sevgilinizin size karşı beslediği yoğun duygular ve rahatsızlık duyduğunuz birtakım sosyallikleri var. Gerginliğinizi yine siz halledeceksiniz. İş yerinde meydana gelebilecek olaylara karşı gergin tutumlar alabilir ve çevrenize karşı kırıcı davranışlarda bulunabilirsiniz. Normal zamanlarda fazla aldırmayacağınız durum ya da sözler bugün alınmanıza ya da üzülmenize sebep olabilir. Maddi sıkıntılar yüzünden gerilim içerisine girmeniz mümkün.

  • Yengeç: Evlilik düşüncesi sizi ürkütüyor. Bu korkuyla harika giden ilişkinizi, sorunlu bir ilişki haline getirmeye başladınız. Dışardan bakışla gelen eleştirileri, öğütleri dikkate almalısınız. İşinizle ilgili farklı bir olayla karşılaşmanız mümkün. Çıkabilecek olan sorunlara aklınızı kullanarak çare bulabileceksiniz. Çeşitli gelişmeler, bazı planlarınızı ertelemenize ya da gecikmenize de sebep olabilir. Ödemeleriniz bugünlerde peş peşe geliyor. Dikkatli harcıyor, ama yine de yetiştirmekte zorlanıyorsunuz

  • Aslan: Sevgilinize coşkuyu ve tedirginliği birarada yaşatmaktan vazgeçin. Aşkta gerçekçi olma zamanınız gelmiş görünüyor. Bazı heyecanlarınızın dozunu ayarlayabilirseniz, unutulmaz mutluluklarınız olabilir. İş hayatınızda inisiyatifinizi kullanarak bir karar almanız gerekebilir. Gerginliğe hazır olun. Bir süre sonra aldığınız kararın pozitif etkilerini görmek, sizi çok sevindirecek. Önemsemediğiniz küçük harcamalar gözünüze harcarken batmıyor, ama sonradan sıkıntısını yaşıyorsunuz

  • Başak: Sevdiğiniz kişi ile beraberliğinizi olumsuz etkileyebilecek ortamlar söz konusu. Bazı endişeleriniz ya da sizi huzursuz edebilecek beklentileriniz olabilir. İstediklerinizi elde etmek için emek vermeli ve umutsuzluğa kapılmamalısınız. Kararlı ve sakin davranmayı başarabilirsiniz karşınıza yeni iş fırsatları çıkacak. Son derece enerjik ve biraz zorlayıcı davranmanız gerekiyor. Harekete geçtiğiniz konuda çevreniz sizi destekleyecek. Parasal konularda istek ve ihtiyaçlarınız artıyor.

  • Terazi: Çok hoş olduğu halde yaşadığınız ilişkinin tadını yeterince çıkartamıyorsunuz. Aklınızdan hala çıkartamadığınız birisi var gibi. Çevrenizdekiler her şeyin yolunda olduğunu sanıyor. Bugün sezgilerinize güvenebilir, işinizle ilgili yeni atılımlarda bulunabilirsiniz. Girişimde bulunmasanız bile geleceğe yönelik programlar tasarlayabilir ve harekete geçmek için gereken çalışmayı yapabilirsiniz. Ödemelerle ilgili çıkacak sorunlar karşısında hemen paniğe kapılmayın.

  • Akrep: Aşk hayatınıza ilişkin küçük bir huzursuzluk yaşayabilir ve sevdiğiniz kişiyle tartışabilirsiniz. Sezgilerinize güvenmiyorsanız, ani kararlar vermeyin. Yeni bir ilişkiye başlamak için bir süre daha beklemeniz doğru olacaktır. Birlikte çalıştığınız insanları ritminize uydurmak için zorlamaktan kaçının. İyi bağlantılarınız var. Onlarla ilişkilerinizde iyi ve zamanında iş çıkartıyorsunuz. Geleceğiniz parlak görünüyor. Maddi yönden tutumlu olmanızın yararlarını yakın zamanda göreceksiniz

  • Yay: Yaşantınızda yapmak istediğiniz köklü değişim arzuları aşk hayatınıza da yansıyacak. İçinde bulunduğunuz konumu değiştirmek isterken sevdiğinizle ilişkinizin bozulmaması konusunda dikkatli davranın. İşinizde size vaat edilenler gerçekleştirilmiyor. Adaletsizlikle karşı karşıyasınız, sakin olmalısınız. Zaman içinde sakinliğinizin yardımıyla olayların seyrinin değişeceğini göreceksiniz. Parayla ilişkilerinize yapılan müdahalelerden rahatsız olmayın, buna ihtiyacınız var.

  • Oğlak: Süregelen ilişkinizde uzun vadeli bir beraberlik fazla iyimserlik olabilir. Neşeli ve coşkulu zaman geçirmeye, tadını çıkarmaya devam etmelisiniz. İş yaşamınızdaki başarılarınız, biraz da doğal özelliklerinizle giderek artıyor. Tekliflere daha ilgili olabilirsiniz. Paraya bağlı sıkıntı veren bir işinizi, talihin ve tesadüflerin yardımı ile paraya ihtiyaç duymadan yapacaksınız. Sürekli işi ve maddi problemleri düşünmek sizi strese sokabilir. Açık havada yürüyüş yapabilir, sakinleşebilirsiniz.

  • Kova: Aşk hayatınızda fırtınalı bir döneme girmek üzeresiniz. Sorunlarınızla yüzleşerek ne istediğinize karar verin. Arkadaşlarınıza karşı zaman zaman sert tutumlar içine giriyorsunuz. Kime güvenip, kime güvenemeyeceğiniz konusunda hata yapmanız mümkün. Çevrede olup bitenlerin farkında olmanız, günün getireceği fırsatların gözünüzden kaçmamasını sağlayacak. Bazı harcamalar konusunda kendinizi kontrol etmekte güçlük çektiğiniz bugünlerde bir yakınınız sizden borç para isteyebilir

  • Balik: Uzakta olan sevgilinizden alacağınız haberler sizi mutlu edecek. Böylece içine düşmüş olduğunuz endişe ve kuruntulardan kurtulacaksınız. Gün içinde dostlarınızla beraber geçireceğiniz vakit sizi olumlu etkileyecek. Kariyerinizi ilgilendiren konularda sizden tecrübeli, üst düzeydeki insanların sözlerine kulak verin. Ayrıca hayata geçirmeyi düşündüğünüz projelerinizle ilgili işlerde ortaklaşa çalışmalar söz konusu. Sizi etkileyen maddi sorunları ortadan kaldıracaksınız.