Günlük yaşamda maruz kaldığımız radyasyon, stres gibi dış etkenler nedeniyle erkeklerde testosteron seviyesi düşüyor, üreme oranı azalıyor. Bazı besinler ise testosteron seviyesini artırıp, sperm kalitesini yükseltiyor. İşte o besinler

Muz: İçerdiği bromelain enzimi sayesinde libidonun artmasını sağlar ve cinsel isteği artırır.

Ispanak: Magnezyum açısından yüksek olduğundan testosteron seviyesini yüzde 24 oranında artırdığı görülmektedir.

D3 Vitamini: Beslenmelerinde D3 vitaminini artıran kişilerin testosteron seviyelerinin 4 kat arttığı gözlemlenmiştir.

Yumurta: İçerdiği E vitamini sayesinde kısırlığın azalmasına yardımcı olur.

Bitter Çikolata: İçerdiği L-Arginine aminoasiti sayesinde testosteron miktarının artmasını sağlamaktadır.

Bitkisel yağlar: Bilinçli miktarda tüketildiği takdirde kolesterol değerini düşürüp, kalp ve damarların sağlığını koruyarak ereksiyon durumunu ve sperm seviyesi artırır.

Kırmızı et: İçerdiği çinko sayesinde serum testosteron düzeyinde artış sağlamaktadır.

Uskumru: D vitaminin en büyük kaynaklarından olan bu besin testosteron miktarının artmasını sağlamaktadır.

İstiridye: İçerdiği çinko sayesinde testosteron artışını, sperm seviyesinin ve kalitesinin artmasını sağlar.

Kuşkonmaz ve brokoli: İçerdiği folik asit (B9) vitamini sayesinde düzenli tüketildiğinde testosteron seviyesi üzerinde ciddi artışlar meydana getirmektedir.

Asya Ginsengi(Adamotu): Yorgunluk hissi ve iktidarsızlık durumunda kullanımı önerilen ginsengin testosteron seviyesi üzerinde artış sağladığı gözlemlenmiştir.