Sigarayı bırakırken yardımcı desteklerin yanı sıra alışkanlıkları da kırmak gerekir. Çünkü alışkanlıklar da bir tür bağımlılıktır. Sigarayla birlikte yapılan bütün aktiviteleri bırakmak tabi ki çözüm olamaz. Ufak değişikliklerle sigarayı aklınızdan çıkarmaya yardımcı bu yöntemler sayesinde daha rahat bir dönem geçirmek mümkün.

Bağımlılıklarınızı ortadan kaldırın

-Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.

- Sigara içtiğiniz markayı değiştirin ve kül tablalarını ortadan kaldırın.

- Kullandığınız parfümü değiştirin. Çünkü sigara kokusu ile birleşen parfüm, kişisel bir özelliğiniz haline gelir.

- Arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin.

- 'Niye sigara içiyorsunuz?' ve 'Niçin bırakmak istiyorsunuz?' sorularını cevapladığınız bir liste oluşturun. Sigara içmek istediğinizde o listeye göz atın.

- Sigara-kahve ve sigara-çay gibi ikilileri teke düşürün. Tüm bunları sigarasız içmeyi deneyin.

- Elinizi oyalayacak uğraşlar bulun. Stres topu kullanımının yardımcı olabileceğini unutmayın.

Gizem Bozdağ

[email protected]in.net

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.