İyi bir gece uykusunun ne kadar önemli olduğu uzmanlar tarafından defalarca belirtildi. Gece uyuyacağınız 8 saatlik uyku, günün daha verimli geçmesini sağlıyor dahası beden sağlığını da destekliyor. Ancak büyük bir çoğunluk uykuya dalamamaktan şikayetçi. Erken yatmaya rağmen uykuya dalamıyorsanız bu yöntemi deneyebilirsiniz.

Kokulu mum yakın

Yatakta saatlerce dönüp dolaşıp bir türlü uyuyamamak daha yorgun olmaya sebep oluyor. Sağlıklı bir uyku için kahve içmeyi bırakmak, cep telefonundan uzaklaşmak gibi önlemler almak en çok önerilen yollar. Ancak uzmanlar çevresel faktörlerin de uykuya dalmak konusunda etkili olduğunu söylüyor. Doğru bir yatak seçimi ve doğru ısı ayarları bunlardan bazıları. Bütün bu değişikliklerin yanında kaliteli bir uykunun sırrı vücudu rahatlatacak, solunum problemlerinin önüne geçecek ışık ve kokuyu sağlamak. Yatmadan önce rahatlamanızı sağlayacak bir kokudaki mumu yakın ve kokunun odaya dolmasını bekleyin. Uyumadan önce mumu söndürmeyi unutmayın. Bu yöntemle mışıl mışıl uyuyabilirsiniz.

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.