Mide ve bağırsak sorunlarını sık sık yaşıyorsanız bu kurallara uyarak daha sağlıklı olabilirsiniz.

Mide sağlığı için uymanız gereken 7 kuralı Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan sıraladı:

1. Sıvı gıdaları yemekten 2 saat sonra tek başına tüketin. Yemekte küçük bir bardak sıvıdan fazlasını tüketmeyin.

2. Yemekte çay ve kahve içmeyin. (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce için)

3. Yemekte süt içmeyin. (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce için)

4. Meyveleri tek başına tüketin. (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce yiyin)

5. Yemeği sıkılınca yemeğin, acıkınca yiyin.

6. Yemekten sonra 35-45 dakika dinlenin, hazmı kolaylaştırır.

7. Mide ilacı antiasidleri kullanmayın.

8. Yemekten sonra ki 3 saat içinde uyumayın. Ne düşünürsek, ne yersek ve bağırsaklardan ne kadar emilirse oyuz!