Her gün yemeniz gereken lif zengini 10 besin

Hangi diyeti uygularsanız uygulayın, lif beslenmenin önemli bir parçasıdır ve çoğu insan diyetlerinden günlük önerilen lif seviyelerini alamıyor.

Hurmanın sağlığa faydaları

Çeşitli besinler, lif ve antioksidanlar bakımından zengin olan hurmalar, son zamanlarda popülerlik kazanmış en iyi çok yönlü yiyeceklerden biridir.Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin, hurmanın sağlığa yararlarını ve beslenme planınıza nasıl dahil edebileceğinizi yazdı.

Süt içermeyen vegan dondurma

Hindistan cevizi sütü ve şekersiz fıstık ezmesi gibi sağlıklı malzemelerle yaptığımız dondurma protein açısından oldukça zengin, tamamen vegan ve ketojenik diyet veya düşük karbonhidrat diyetine uygun.

Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize iyi geliyor

Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize iyi geliyor

Ceviz, sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve minerallerle doludur. Kalp sağlığını, hafızayı ve bağışıklığı güçlendiren, ruh halini iyileştirebilen cevizi, Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin mercek altına alıyor.

Yüksek lifli besinler

Yüksek lifli besinler

Liften zengin beslenmek, sindirim sisteminizin sağlığı için altın değerindedir. Sofranızdan kinoa, enginar ve avokadoyu eksik etmemeye çalışın.

Böğürtlenli chia cup tarifi

Rengi ve görüntüsüyle iştahınızı kabartmakla kalmayarak midenizde bayram havası yaratacak, masumluğuyla da gönülleri fethedecek bu tatlıyı mutlaka denemelisiniz…

Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu

Son yıllarda, bazı tohumlar süper besin olarak görülmeye başlandı. Peki en sağlıklısı hangisi? Chia ve keten tohumunu Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin mercek altına alıyor.

Bir diyetisyenle alışveriş yapın: Diyabet dostu alışveriş listesi

Diyabet ve yüksek kan şekeri el ele gider. Kan şekeri seviyelerini sağlıklı tutmanın en iyi yollarını Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin yazdı...

Susamın faydaları

Susamın sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. İçerdiği besin öğeleriyle hipertansiyondan, kemik sağlığına kadar birçok faydası bulunan susam hakkında bilmeniz gerekenleri Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin yazdı.

Lif zengini besinler

Bağırsaklarınızda biriken faydasız artıklardan kurtulmanın yolu, lif zengini besinler ile beslenmekten geçer. Bir bardak avokado, 10.1 gram lif içeriği ile kalp sağlığını korumaya yardımcıdır.