Detoks içeceği olarak bilinen smoothie, zengin protein, mineral ve vitaminler içeriğiyle oldukça yararlıdır. İşte sağlıklı bir şekilde kilo verdiren çok lezzetli 6 smoothie tarifi...

Dut aromalı smoothie tarifi

Malzemeler

1 bardak dondurulmuş veya taze dut, 1 bardak yeşil yapraklı sebzeler, 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği veya ay çekirdek, 7-8 tane badem, bir tutam kırmızı biber veya zerdeçal (isteğe bağlı), 200-250 ml süt

Nasıl yapılır

Tüm malzemeler blendırda karıştırın. C vitamini ve bitkisel gıda bakımından çok zengindir. Antioksidan görevi görür. Kilo dengeniz için de yararlı olacaktır. Yeşil sebzeler, kan şekerinizi düzenler. Tokluk hissi verir. Çekirdek ise çinko seviyesini arttırır, cildi besler. Metabolizmayı hızlandırmak için istenirse baharat konulabilir.

Muzlu smoothie

Malzemeler

1-2 bardak lahana, Yarım muz, Yarım avokado, 1-2 incir, 200-250 ml su veya hindistan cevizi suyu

Nasıl yapılır

Blendırda iyice karıştırın. Bu karışım daha sağlıklı şekilde sindiriminizi sağlayacaktır. Enerji verir. Muzdaki yüksek potasyum ruh halinizi canlandırır. Avokado ise lif ve dokuları korur, geliştirir.

Kahvaltıda yapılacak smoothie

Malzemeler

Yarım avokado, 2 bardak ıspanak, 5-6 tane ceviz, 1 çay kaşığı chia çekirdeği veya keten tohumu, 200-250 ml. tatlandırılmamış badem sütü veya hindistan cevizi suyu

Nasıl yapılır

Bütün malzemeleri blendırda karıştırın. Protein bakımından oldukça zengin enerji kaynağı olan bu içeceği sabah kalvaltısı yerine içebilirsiniz.

Böğürtlenli smoothie

Malzemeler

1 bardak böğürtlen, 1 bardak yaban mersini, 1 çay kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı tarçın, 2 yemek kaşığı hindistan cevizi veya tatlandırılmamış yoğurt, 200-250 ml süt

Nasıl yapılır

Aynı şekilde blendırda karıştırın. Tokluk hissi veren bir karışımdır. Protein, vitamin ve mineraller ile bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Enerji verir.



Ahududu ve Kakao smoothie

2 bardak donmuş veya taze ahududu, 1 bardak ıspanak, 2 çay kaşığı kakao, 2 çay kaşığı chia çekirdeği, 1/4 küçük pancar, 200-250 ml su

Nasıl yapılır

Kakao antioksidan etkiye sahiptir. Chia çekirdeği, ıspanak ve ahududu ile birleşince çok sağlıklıdır. Kan şekerini dengeler