Bir fincan kahveye kim hayır diyebilir ki? Üstelik kahve hem lezzetti hem de sağlığa oldukça faydalı bir içecek. Kahvenin içinde bulunan kafein ise merkezi sinir sistemine etki eder, dopamin ve serotin seviyelerini değiştirir ve ruh halinizi yükseltir. Bu da kafeinin neden dünyada ki en çok tüketilen psikoaktif ilaç olduğunun göstergesidir.

Metabolizmayı hızlandırır

Yapılan araştırmalar, Türk kahvesinin iştahı kestiğini gösterdi! Günde bir fincan Türk kahvesini yanında bol su ile içerseniz, kahvenin idrar söktürücü etkisini de tetiklemiş olursunuz. Böylece vücudunuzdan zararlı toksinlerin atılması da kolaylaşır. Türk kahvesi hakkında yapılan araştırmalar, metabolizmayı hızlandırmanın yanında selülitler üzerinde de etkili olduğunu gösterdi. Türk kahvesinden faydalanmak istiyorsanız, kahvenizi mutlaka şekersiz içmelisiniz.

Parkinson belirtilerini hafifletir

Harvard Tıp Okulu araştırmacıları, günde bir veya iki bardak kahve tüketiminin hastalıkla ilgili olan beyin sinyalini blokladığını ve hastalığın belirtilerini azalttığını öne sürüyorlar. Uykulu olmayı hafifletmenin yanı sıra, parkinsonun en net belirtisi olan sallanmayı da yavaşlatıyor.

Egzersize yardımcı olur

Journal of Nutrition'da yapılan bir araştırmada, kafeinin yetişkinlerde motor hareketlerine yardımcı olduğu yazıldı. Katılımcıların girdiği el becerisi testinde, kafein dozu alan yetişkinlerin fiziksel performanslarındaki ve daha cok efor harcama isteklerinde gözle görulen bir artış vardı. Başka bir arastırmaya göre, ağırlık kaldıran kadın ve erkeklerin, kafein içeren enerji içeceklerinin tüketiminin ardından daha fazla ağırlık kaldırmasına yardımcı olduğu kanıtlandı.

Ciğerleri temizler

American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, kafein tüketen insanlar 30% oranında daha az böbrek taşı düşürüyor.

Ruh halinizi düzenler

Archives of Internal Medicine'da yayınlanan makalede, orta yaşlı ve yaşlı kadınlar 10 senelik bir süreçte günde dört veya daha fazla bardak kahve tüketen kadınların depresyona yakalanma oranı daha az. Kafein erkeklerinde ruh halini olumlu yönde arttırıyor. Yapılan araştırmalarda 55 ile 70 yaş arasında tip 2 diyabete sahip olanlar, günlük kahve tüketildiği zaman depresif belirtilerin azaldığı ortaya çıkmıştır.

Beyninizi koruyor

Çalışırken içtiğiniz kahveye eklenen ekstra espresso shot sadece daha iyi odaklanmanızı sağlamanın yanında, uzun vadede ruhsal faydalara da sebep oluyor. Kafein adenozini (beyinsel iltihaba etki eden madde) bloke ediyor ve unutkanlığı önlüyor. Alzheimer Disease yazısında yayınlanmış bir araştırmada, günde beş bardak kahve tüketiminin Alzheimer hastalığı ile bağlantısı olan protein seviyesini düşüreceği yazılmıştır.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.