Göbek eriten diyet

Eğer belirli bir bölgenizden zayıflamak istiyorsanız, öyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler

- Kızartma

- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

- Alkol (özellikle bira)

- Beyaz un

- Beyaz şeker

- Doğum kontrol hapları

- Aşırı gündüz uykusu

- Çikolata

- Yağlı çerezler

- Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

YORUMLAR

Adınız :

Beyni de etkileyebilir

Tülin Şahin'den 110 kalorilik tatlı tarifi

Muz diyetiyle incelin

'Metabolizmam yavaş' koca bir efsane

Ödem giderici çay

3 soslu parmak tavuk

Ballı soya soslu buharda pişirilmiş levrek fileto

Ballı soya soslu buharda pişirilmiş levrek fileto

Balığın üzerine limon sıkmaktan bıkmadınız mı? Yeni bir tarif ile balığınızı taçlandırmak ister misiniz?
Yemeğin tarifini gör

Blog

Sen de yazı gönder!

Günün Kombinasyon Önerisi

Günlük Burç Yorumları

  • Koç: Aşkta anlaşma yoluna gitmelisiniz. Israr ve inat hiç de iyi sonuç vermeyecek. Onun için tatlı sözler söyleyip sevgilinizi hoş tutmalısınız. Gün boyunca performansınızda azalma olabilir. Potansiyelinizi yerinde kullandığınız takdirde, istediğiniz mekanda istediğiniz atmosferi yaratabilirsiniz. İşinizle ilgili memnuniyetsizlik hissediyorsanız yeni fırsat arayışlarına girmek için uygun bir gün. Maddi konularla ilgili sorunlar keyfinizi kaçırabilir. Mide rahatsızlığından şikayet etmemek için yediklerinize dikkat edin.

  • Boğa: Özel hayatınız yolunda gitmiyor. Duygularınızı partnerinize rahatça ifade etmeyi başardığınız takdirde, onun ilgisini çekeceksiniz. Bu durum sizi cesaretlendirecek ve arzularınızı karşı tarafa daha kolay sunacaksınız. Çok hareketli bir iş günü olmamasına rağmen, en ufak tefek işleri bile yapmak size zor gelebilir. Kendinizi zorlamanın hiçbir anlamı yok, ara sıra tembellik sizin de hakkınız. Hiç gündeminizde olmayan para konulu bir yolculuk, bugün-yarın gerçekleşebilir

  • İkizler: Hayatınıza yeni girecek birisi bütün huysuzluğunuzu yok edecek. Duygusal hayatınızdaki olumlu gelişmeler iş hayatınıza da yansıyacak. Şüpheciliğiniz ve bencil davranışlarınız etrafınızdakileri kırıyor. Biraz daha toleranslı olmayı deneyin. İş hayatında yapacağınız atılımlarla uzun süredir beklediğiniz fırsatları yakalayabilirsiniz. Bazı görevleriniz yüzünden, sevdiğiniz bir işi şimdilik ertelemek zorunda kalacaksınız. Önünüze çıkacak yeni harcamalar sizi sıkıntıya düşürebilir.

  • Yengeç: Sevdiğinizle aranızda ailevi sorunlar yaşayabilirsiniz. Ailenizin sözlerini ona nakletmeyin. Bu sorun yaratabilir. Sevdiğiniz yoksa kendinden emin çekici biriyle tanışacaksınız. İlgi göstermekte tereddüt ettiğiniz biri, ilk adımı atabilir. Yaratma gücünüz sayesinde işte büyük başarı elde edebilirsiniz. Size güçlü birinden destek var. Maddi alandaki sıkıntıları daha rahat ve çabuk atlatmak için bir şeyler yapmalısınız. Sağlık konularındaki kuşkularınızdan kurtulmak için sağlık kontrolü yaptırın.

  • Aslan: Beğendiğiniz kişiye duygularınızı açmak için biraz daha sabredin. Sabrınızın karşılığını alacaksınız. Bugünü gerilimsiz ve rahat bir şekilde geçireceksiniz. Amaçlarınıza rahatça ulaşabilirsiniz. İş arkadaşlarınızla inatlaşmayın. Bu tutumunuz onları çileden çıkarıyor. Her şeyi ben biliyorum havasından da vazgeçin. Karşınızdakilere de şans tanıyın. Kendinizi daha moralli ve zinde hissetmek için görünüşünüzü değiştirmeyi deneyin. Uzun süredir ihmal ettiğiniz sağlık probleminiz nüksedebilir.

  • Başak: Kalbiniz boşsa aşk hayatınızda olumlu gelişmeler sizi bekliyor. Bir partneriniz varsa onunla ileriye dönük yapacağınız konuşmalar ikinizin de moralini yükseltecek. Çevrenizden biriyle yapacağınız konuşmalar sayesinde işinizle ilgili ileriye dönük birtakım planlar yapacaksınız. Bu konuşma sizin için çok yararlı olacak. Pozitif enerjinizi kaybetmeyin. Para biriktirme isteğiniz giderek ağır basmaya başladı, ileriye dönük planlar yapmak için karşınıza fırsatlar çıkacak. Kilonuzu muhafaza etmek için aşırılıktan kaçının.

  • Terazi: Seviyorsunuz, onun da sevdiğini biliyorsunuz, fakat telefonda dahi görüşmeniz güç. Bu özlemin ilişkiniz için de yararlı olabileceğini unutmayın. Akşam üstü kendinizi hafiflemiş hissedeceksiniz. Çünkü uzun süredir üzerinde çalıştığınız bir konu lehinize çözüme ulaşacak. Sabrettiniz ve mükafatını görüyorsunuz. Moraliniz, sağlığınız her şeyiniz çok mükemmel. Başarınızı devam ettirebilirseniz, gelecekte daha da güzel günler sizi bekliyor. Para hesaplarına fazla akıl erdiremiyorsunuz, riskli işlere girişmeyin

  • Akrep: Kısa süreli beraberlikten bıkanlar uzun süreli bir ilişkiye adım atabilirler. Duygularınızdaki yoğunluk davranışlarınıza da yansıyor. Ancak özellikle dikkat isteyen konularda bunu önlemeniz yararınıza olacak. İçinizdeki fırtınaları iş yaşamınıza aksettirmeyin. Rahatlamak için bütün yarım kalmış işlerinizi bitirmekte yarar var. Bir müddet sonra hiç ummadığınız bir yerden elinize para geçecek. Sigara kullanıyorsanız azaltmayı deneyin. Kendinizi çok rahatlamış ve zinde hissedersiniz

  • Yay: Çok önemsediğiniz biriyle yeniden karşılaşabilmek için fırsatlar kolluyorsunuz, fakat şartlar bugün uygun gözükmüyor. Katılacağınız bir iş toplantısında kararları mantığınızla verin. Problemi çözmek için çok yönlü düşünün. Moraliniz sık sık bozuluyor. Bunun çaresi zaman zaman moral depolamak. Pozitif insanlarla beraber olmak. Bir yakınınız hakkındaki söylentiye üzüleceksiniz. Para sıkıntısı içine düşmek istemiyorsanız harcamalarınıza dikkat edin. Stresin haricinde bir sağlık probleminiz bulunmuyor

  • Oğlak: Maddi konularda duygusal davrandığınız zaman kaybettiğinizi bildiğiniz halde, aynı hataları yapmaktan vazgeçmiyorsunuz. Hedefleriniz konusunda sır vermek istemediğiniz ve duygularınızı gizleme ihtiyacı içinde olacağınız bir gün.

  • Kova: Partnerinizle aranızda bazı gerginlikler yaşayabilirsiniz. Bu durum sizi duygusal açıdan zorlayabilir. Böyle zorlanmalara sebebiyet vermemek için ilişkilerinizde daha uzlaşmacı bir tavır içine girmeye çalışın. Katılacağınız bir toplantıda tartışma çıkabilir. Bu görüşmede nasıl bir yöntem izleyeceğinizi saptamış olmanız gerekiyor. İş ilişkilerinizden şikayetçi bir görüntü vermekten çekinmelisiniz. İhtiyaç ve zevklerinize harcadığınız paranın, kazancınızın üzerine çıkmasına izin vermeyin.

  • Balik: Sevgilinizle olan ilişkiniz giderek derinleşiyor. Bu durum onun beklentilerinin de artmasına neden olabilir. Bu artan beklentilere cevap vermeye çalışmanız, kendinizi fazla zorlamanıza sebebiyet verebilir. İş arkadaşlarınızla aranızda çıkmış olan anlaşmazlıkları gidermenin tam zamanı. İçinizdeki çatışmalar devam etse bile bunları ortaya koymayacak, rahat ve olumlu davranmayı başaracaksınız. Hobilerinize yaptığınız harcamalar fazla göze batmaya başladı! İncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacak.