Göbek eriten diyet

Eğer belirli bir bölgenizden zayıflamak istiyorsanız, öyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler

- Kızartma

- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

- Alkol (özellikle bira)

- Beyaz un

- Beyaz şeker

- Doğum kontrol hapları

- Aşırı gündüz uykusu

- Çikolata

- Yağlı çerezler

- Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

YORUMLAR

Adınız :

Tatlı krizi ile savaşmanın 9 yolu

Bir saatte 400 kalori

Kilo vermenin 9 kuralı - Foto

Kilo vermek için öğlen yemeklerinde neler yemeli

Su içerek zayıflamanın yolları

Yalancı saray böreği

Damla çikolatalı ve mısır gevrekli kurabiye

Blog

Sen de yazı gönder!
Tüm blog yazıları...

Günün Kombinasyon Önerisi

Günlük Burç Yorumları

  • Koç: Sevgilinizin son derece anlayışlı biri olmasının mutluluğunuzdaki payını görmeli, küçük kıskançlıklardan vazgeçmelisiniz. Kuşkularınızın gereksiz olduğunuzu siz de biliyorsunuz ama bu konuda konuşmaktan da bir türlü vazgeçemiyorsunuz. İş hayatında açık sözlü biri olmanız, hata yapmanıza yol açıyor. Bazı durumlarda görüş bildirmek, çok da gerekli olmayabilir. Geçmişte yaptığınız akıllı yatırımlar, maddi olarak güçlenmenizi sağlayacak. Küçük sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.

  • Boğa: Mutlu bir beraberlik içinde olmanıza karşılık, partnerinizin abartılı bulduğunuz kıskançlıklarını dert edinerek, mutsuz oluyorsunuz. Zaman zaman iki zıt duyguyu abarttığınızı fark edin. İşyerinizde, işi bilmeyen biriyle çalışmanın zorluklarını yaşıyorsunuz. Onun hatalarını düzeltmekten kendi işlerinizi yapmaya vakit kalmıyor. Parada istediğiniz şekilde bolluk var, fakat bazı özel harcamalarınız kabarabilir. Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın.

  • İkizler: Sevgilinizle aranızda güçlü bir bağ var. Partneriniz bu ilişkiyi daha da üst düzeylere çıkarmaya hazırlanıyor. Eğer siz de buna hazırsanız, çok elverişli bir zamanda bulunuyorsunuz. İşinizle ilgili uzak kalmanız gereken bir sorunda fatura size çıkartılmaya çalışılıyor. Duygularınızdan çok mantığınızı dinlemenizde fayda var. Maddi anlamda kendinize hakim olmaya çalışın; çünkü bu aralar, oldukça gereksiz masraf yaptınız. Kolesterollü besinlerden uzak durun.

  • Yengeç: Aşk hayatınıza ilişkin huzursuzluklar ve sizi sıkacak gelişmeler olmayacak. Bazı değişikliklere özlem duyacaksınız ancak girişimde bulunmak için gereken gücü kendinizde bulamayabilirsiniz. Performansınızı korumaya devam ettiğiniz sürece, iş ortamında keyifli saatler yaşayacaksınız. Daha çok yeni yöntemlerle çalışacaksınız ve yeniliklere kendinizi tamamen açmış durumdasınız. Bazı sürpriz harcamalar bankadaki küçük birikiminizi etkileyebilir. Üzüldüğünüz bir sağlık sorunu için uzmana başvurun.

  • Aslan: Sevgilinizin her sözünün altında sürekli bir anlam aramanız çok yanlış. Olaylar karşısında gereksiz tepkiler göstermeyin. Duygularınızı denetim altına almalı, kararlı bir şekilde davranmalısınız. İşinizle ilgili gelişmeler beklediğinizden daha başka olabilir. Olayları fazla büyütmemeye özen göstermelisiniz. Aceleci ve sabırsız değilsiniz fakat, anlayışsız davranabilirsiniz. Büyük borçlara girip aldığınız şeylerin birçoğu gereksiz. Mide rahatsızlıklarından şikayet etmeniz normal

  • Başak: Bazı dedikoduları fazla ciddiye almanız, aşk hayatınızı altüst edebilir. Bu dedikodulara inanan ve sizin aleyhinizde olan yok, siz de kimse ile aranızı bozmayın. Bugün ortak olduğunuz bir işle ilgili alacağınız bazı haberler yüzünden gerilim içine girmeniz mümkün. Ancak, bunları fazla büyütmeyecek ve dikkatinizi yönelttiğiniz konularda başarılı çalışmalar yapacaksınız. Bugün maddi olarak yeni bir girişimde bulunmamaya dikkat edin. Size üzüntü veren sağlık sorunu yakında yüzünüzü güldürecek.

  • Terazi: Sevgilinizle yaşadığınız küçük bir tartışmanın büyüme riski var. Bu, sizin aşkı hiç alttan almaz tavrınızdan ve kıskançlık duygunuzdan kaynaklanıyor. İhtiyaçlarınızın ve isteklerinizin daha iyi farkına varabileceğiniz bir gün. İşinizle ilgili memnuniyetsizlik hissediyorsanız yeni fırsat arayışlarına girmek için uygun bir dönemde bulunuyorsunuz. Bu aralar para işlerinde doğru hesaplar yapmanız gerekiyor. Sigara kullanıyorsanız azaltmayı deneyin. Kendinizi çok rahatlamış ve zinde hissedersiniz.

  • Akrep: Özel hayatınızda yaşadığınız problemleri kendi başınıza çok daha iyi çözeceğiniz görüşündesiniz. Üçüncü şahısların müdahalesi, sorunları çok dışa açık olarak sürdürüp yansıtmanızdan kaynaklanıyor. İş yaşamınızda risk taşıyan düşünceleriniz olabiliyor. Önümüzdeki günlerde bir girişiminizde bazı tereddütler yaşayabilirsiniz. Gelirinizin artması için biraz daha girişken olmanız gerekebilir. İş yerinde yaşayacağınız stresin sağlığınızı etkilemesine izin vermeyin.

  • Yay: Biten ilişkinizin etkisinden kurtulmalı, canlı, hareketli yaşamınıza dönmelisiniz. Son günlerde incinmeye çok hazır görünmeniz, dostlarınızı size karşı belli bir hassasiyet göstermek durumunda bırakıyor. İş ilişkilerinizde bazı insanlara artık katlanamıyorsunuz. Bu işi küskünlük boyutuna vardırmayın. Bugün çok ciddi bir çözümsüzlükle ilgili fikrinize başvurulabilir. Maddi sorunlar yüzünden, bazı ödemelerinizi ertelemeniz mümkün. Soğuk algınlıklarına karşı tedbirli olun.

  • Oğlak: Bu günlerde sevgilinizle tartışmaktan mümkün olduğunca uzak durun. Zira bunun sonuçları size pahalıya patlayabilir. Düşüncelerinizi netleştirin ve ne istediğinizi iyice saptadıktan sonra harekete geçin. İş ilişkilerinizde bazı güvensizlikler söz konusu. Bu güveni oturtmaya yönelik girişimlerinizde yalnız kalabilirsiniz. Çevrenizdekilere karşı dikkatli olmanız gereken bir dönem! Kuruntu yaptığınız bir harcamayla ilgili kısa vadede hiç bir sorun gözükmüyor. Bir yakınınızın önemsiz bir sorununu büyütebilirsiniz.

  • Kova: Kendinize de sevgilinize de çok eziyet ediyorsunuz. Hiç olmayacak şeylere öfkelenmeniz ve sinirlerinize hakim olamamanız, ilişkinizi bozuyor. İş yaşamınızda şartlanmalardan, önyargılardan arınmanız yararlı olacak. Önceden kendinizi kurmadan gideceğiniz görüşme umduğunuzdan çok daha iyi geçebilir. Para konusundaki sorunları bu kadar çok önemsemeniz için aslında hiçbir neden yok. Bu konuda planlarınıza ve kendinize güvenmelisiniz. Sağlık konularında geçici üzüntüler söz konusu.

  • Balik: Sevgiliniz sizde bir bıkkınlık gözlemliyor. İlişkinizi isteksiz yaşıyor olmanızın nedenlerini onunla paylaşın. İlişkiyi bitirmeniz için hiçbir engeliniz yok, sıkıntıyı boşuna çekiyorsunuz. Çalışma hayatınız dışındaki ilgisiz kalamadığınız yerleşmiş gündelik sorunlar, yalnız iş yaşamınızda değil, hayatın her alanında sizi isteksizleştiriyor. Paranızın hesabını bilmeniz para sıkıntınızı hafifletmiyor. Bugün ödeme sorunu yaşamanız mümkün. Mide rahatsızlığından şikayet etmemek için yediklerinize dikkat edin.