Göbek eriten diyet

Eğer belirli bir bölgenizden zayıflamak istiyorsanız, öyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler

- Kızartma

- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

- Alkol (özellikle bira)

- Beyaz un

- Beyaz şeker

- Doğum kontrol hapları

- Aşırı gündüz uykusu

- Çikolata

- Yağlı çerezler

- Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

YORUMLAR

Adınız :

Atıştırma alışkanlıklarınızın önüne geçin

Aşermeleri durdurmanın 4 yolu

Sarımsak çayı yapımı

Sağlıklı kilo almanın yolları

Yeni diyet trendi: Çok uyku az kilo

Günün Yemeği

Kremalı mantarlı tavuk

Blog

Sen de yazı gönder!

Günün Kombinasyon Önerisi

Günlük Burç Yorumları

  • Koç: Partnerinizle olan ilişkileriniz farklı boyutlara ulaşabilir. Öylesine başladığınız bir ilişki çok daha ciddi biçimde gelişebilir. Baskı hissettiğiniz durumlarda sevdiğiniz size moral verip, rahatlamanızı sağlayacak. İş yerinde başkalarının yarattığı aksaklıkları düzeltmek yerine, onları kendi hallerine bırakıp, kendi işinizle ilgilenmelisiniz. Çünkü sürekli başkalarının işleriyle uğraşırken bu kez de kendi işinizi aksatmanız mümkün. Sizden parasal destek bekleyen bir dostunuz var.

  • Boğa: Duygusal anlamda, etkileneceğiniz bir gelişme var. Beklenmedik ve sıra dışı bir ilişkiye girebilirsiniz. Bugün iş yerinde düşüncelerinizi uygularken sakin olmaya çalışın. Çevrenizdeki olaylarla yakından ilgilenebilir, sorunlara karşı akılcı çözüm yolları üretebilirsiniz. Bazı ödemelerinizin ertelenmiş olması önümüzdeki günleri kolay geçirmenize yardımcı olacak. Beslenmenin önemine fazla dikkat ettiğiniz söylenemez. Dikkatli olmazsanız bazı sorunlarla karşılaşabilirsiniz

  • İkizler: Aşk hayatınızdaki güvensizliğinizi kendi içinizde halletmeniz gerekiyor. Sevgilinizin size karşı beslediği yoğun duygular ve rahatsızlık duyduğunuz birtakım sosyallikleri var. Gerginliğinizi yine siz halledeceksiniz. İş yerinde meydana gelebilecek olaylara karşı gergin tutumlar alabilir ve çevrenize karşı kırıcı davranışlarda bulunabilirsiniz. Normal zamanlarda fazla aldırmayacağınız durum ya da sözler bugün alınmanıza ya da üzülmenize sebep olabilir. Maddi sıkıntılar yüzünden gerilim içerisine girmeniz mümkün.

  • Yengeç: Evlilik düşüncesi sizi ürkütüyor. Bu korkuyla harika giden ilişkinizi, sorunlu bir ilişki haline getirmeye başladınız. Dışardan bakışla gelen eleştirileri, öğütleri dikkate almalısınız. İşinizle ilgili farklı bir olayla karşılaşmanız mümkün. Çıkabilecek olan sorunlara aklınızı kullanarak çare bulabileceksiniz. Çeşitli gelişmeler, bazı planlarınızı ertelemenize ya da gecikmenize de sebep olabilir. Ödemeleriniz bugünlerde peş peşe geliyor. Dikkatli harcıyor, ama yine de yetiştirmekte zorlanıyorsunuz

  • Aslan: Sevgilinize coşkuyu ve tedirginliği birarada yaşatmaktan vazgeçin. Aşkta gerçekçi olma zamanınız gelmiş görünüyor. Bazı heyecanlarınızın dozunu ayarlayabilirseniz, unutulmaz mutluluklarınız olabilir. İş hayatınızda inisiyatifinizi kullanarak bir karar almanız gerekebilir. Gerginliğe hazır olun. Bir süre sonra aldığınız kararın pozitif etkilerini görmek, sizi çok sevindirecek. Önemsemediğiniz küçük harcamalar gözünüze harcarken batmıyor, ama sonradan sıkıntısını yaşıyorsunuz

  • Başak: Sevdiğiniz kişi ile beraberliğinizi olumsuz etkileyebilecek ortamlar söz konusu. Bazı endişeleriniz ya da sizi huzursuz edebilecek beklentileriniz olabilir. İstediklerinizi elde etmek için emek vermeli ve umutsuzluğa kapılmamalısınız. Kararlı ve sakin davranmayı başarabilirsiniz karşınıza yeni iş fırsatları çıkacak. Son derece enerjik ve biraz zorlayıcı davranmanız gerekiyor. Harekete geçtiğiniz konuda çevreniz sizi destekleyecek. Parasal konularda istek ve ihtiyaçlarınız artıyor.

  • Terazi: Çok hoş olduğu halde yaşadığınız ilişkinin tadını yeterince çıkartamıyorsunuz. Aklınızdan hala çıkartamadığınız birisi var gibi. Çevrenizdekiler her şeyin yolunda olduğunu sanıyor. Bugün sezgilerinize güvenebilir, işinizle ilgili yeni atılımlarda bulunabilirsiniz. Girişimde bulunmasanız bile geleceğe yönelik programlar tasarlayabilir ve harekete geçmek için gereken çalışmayı yapabilirsiniz. Ödemelerle ilgili çıkacak sorunlar karşısında hemen paniğe kapılmayın.

  • Akrep: Aşk hayatınıza ilişkin küçük bir huzursuzluk yaşayabilir ve sevdiğiniz kişiyle tartışabilirsiniz. Sezgilerinize güvenmiyorsanız, ani kararlar vermeyin. Yeni bir ilişkiye başlamak için bir süre daha beklemeniz doğru olacaktır. Birlikte çalıştığınız insanları ritminize uydurmak için zorlamaktan kaçının. İyi bağlantılarınız var. Onlarla ilişkilerinizde iyi ve zamanında iş çıkartıyorsunuz. Geleceğiniz parlak görünüyor. Maddi yönden tutumlu olmanızın yararlarını yakın zamanda göreceksiniz

  • Yay: Yaşantınızda yapmak istediğiniz köklü değişim arzuları aşk hayatınıza da yansıyacak. İçinde bulunduğunuz konumu değiştirmek isterken sevdiğinizle ilişkinizin bozulmaması konusunda dikkatli davranın. İşinizde size vaat edilenler gerçekleştirilmiyor. Adaletsizlikle karşı karşıyasınız, sakin olmalısınız. Zaman içinde sakinliğinizin yardımıyla olayların seyrinin değişeceğini göreceksiniz. Parayla ilişkilerinize yapılan müdahalelerden rahatsız olmayın, buna ihtiyacınız var.

  • Oğlak: Süregelen ilişkinizde uzun vadeli bir beraberlik fazla iyimserlik olabilir. Neşeli ve coşkulu zaman geçirmeye, tadını çıkarmaya devam etmelisiniz. İş yaşamınızdaki başarılarınız, biraz da doğal özelliklerinizle giderek artıyor. Tekliflere daha ilgili olabilirsiniz. Paraya bağlı sıkıntı veren bir işinizi, talihin ve tesadüflerin yardımı ile paraya ihtiyaç duymadan yapacaksınız. Sürekli işi ve maddi problemleri düşünmek sizi strese sokabilir. Açık havada yürüyüş yapabilir, sakinleşebilirsiniz.

  • Kova: Aşk hayatınızda fırtınalı bir döneme girmek üzeresiniz. Sorunlarınızla yüzleşerek ne istediğinize karar verin. Arkadaşlarınıza karşı zaman zaman sert tutumlar içine giriyorsunuz. Kime güvenip, kime güvenemeyeceğiniz konusunda hata yapmanız mümkün. Çevrede olup bitenlerin farkında olmanız, günün getireceği fırsatların gözünüzden kaçmamasını sağlayacak. Bazı harcamalar konusunda kendinizi kontrol etmekte güçlük çektiğiniz bugünlerde bir yakınınız sizden borç para isteyebilir

  • Balik: Uzakta olan sevgilinizden alacağınız haberler sizi mutlu edecek. Böylece içine düşmüş olduğunuz endişe ve kuruntulardan kurtulacaksınız. Gün içinde dostlarınızla beraber geçireceğiniz vakit sizi olumlu etkileyecek. Kariyerinizi ilgilendiren konularda sizden tecrübeli, üst düzeydeki insanların sözlerine kulak verin. Ayrıca hayata geçirmeyi düşündüğünüz projelerinizle ilgili işlerde ortaklaşa çalışmalar söz konusu. Sizi etkileyen maddi sorunları ortadan kaldıracaksınız.