Göbek eriten diyet

Eğer belirli bir bölgenizden zayıflamak istiyorsanız, öyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler

- Kızartma

- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

- Alkol (özellikle bira)

- Beyaz un

- Beyaz şeker

- Doğum kontrol hapları

- Aşırı gündüz uykusu

- Çikolata

- Yağlı çerezler

- Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

YORUMLAR

Adınız :

Günün Videosu

Sahte güneş gözlüklerine dikkat

Eşiniz sayesinde kilo verin

Akdeniz diyetinin bilinmeyen sırları

Sokakta acıktığında ne yemeli

Bu diyet bir başka diyet

Kilo vermek için hurma yiyin

Günün Yemeği

Güveçte mantarlı pilav

Blog

Sen de yazı gönder!

Günün Kombinasyon Önerisi

Günlük Burç Yorumları

  • Koç: Duygusal anlamda iniş çıkışlar yaşayabileceğiniz bir gün. İlişkinizden keyif aldığınızı düşünürken, kafanızdaki bazı olumsuzluklar canınızı sıkabilir. İşyerinizle ilişkinizi kesme düşünceniz, yakın çevreniz tarafından hoş karşılanmasa da, birtakım kökten kararlar için çok hazır görünüyorsunuz. Bu konuda kendinizi fazla zorlamamaya özen gösterin. Parayla ilişkilerinize yapılan müdahalelerden rahatsız olmayın, buna ihtiyacınız var. Zayıf düşen bünyeniz hastalıklara davetiye çıkarıyor.

  • Boğa: Bu kadar yıpranan bir ilişki içinde huzurlu olamıyorsunuz. Sinirlerinize hakim olmanız gerekiyor. Artılarınızı, eksilerinizi birlikte ve iyimserliği abartmadan değerlendirmeye ihtiyacınız var. İşleriniz o kadar yoğun ki, nasıl altından kalkacağınızı kara kara düşünmeye başladınız. Yapacağınız bazı düzenlemeler ve bunun yanında biraz daha tempo her şeyi kısa zamanda yoluna koyacak. Elinizdeki parayla bir süre yetinmek zorunda kalabilirsiniz. Mevsim şartlarına uygun giyinmeye çalışın.

  • İkizler: Son günlerde çok duygusal davranıyorsunuz. Daha çabuk ve mantıklı kararlar vermelisiniz. Bu durum iş hayatınızda zorluklarla karşılaşmanıza yol açıyor. Sevdiğinizden alacağınız sevindirici bir haber sizi rahatlatacak ve işlerinize dört elle sarılacaksınız. Sakın kendinizi yeni birine kaptırmayın. Zira sevdiğinizi incitebilirsiniz. Harcamalarınıza kesinlikle dikkat edin. Bu günlerde maddi bir yardım almanız söz konusu. Bu maddi yardımı dikkatli kullanın. Kafeinli içeceklere teslim olmayın.

  • Yengeç: Özel hayatınızla ilgili birtakım sorunları çözemiyor oluşunuz, çok eskilere kadar uzanan sorgulamaları gündeme getirebilir. İş bağlantılarınız gayet iyi. Birlikte iş yaptığınız kişilerle, iyi ve zamanında iş çıkartıyorsunuz. Geleceğiniz parlak görünüyor. Birlikte çalıştığınız insanları ritminize uydurmak için zorlanmanıza gerek yok. Para durumunuz daha iyiye gidiyor. Bu durum size yeni harcamalara kışkırtmamalı. Şu sıralar sağlık sorunlarıyla da karşılaşabilirsiniz, yediklerinize dikkat edin.

  • Aslan: Size bağlanmaya her an hazır birinin cesarete ihtiyacı var. Ona bu güveni siz vereceksiniz. Çalışma arkadaşlarınızla uyumlu olduğunuzu kanıtlamak için bir fırsatınız olacak. Bu fırsatı iyi kullanmak sizin elinizde. Dik başlı ve inatçı olduğunuza dair söylentiler, tamamen bilinçli bir yanlış anlamadan kaynaklanıyor olabilir. Parasal konulara yönelik, kazançlı çıkacağınız yeni atılımlarda bulunmanız mümkün. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, sağlıklı ve dengeli yiyecekler yiyin ve çok su için.

  • Başak: Kendinizi yalnız hissetmeniz geçici bir ruhi ve moral sarsıntısından ileri geliyor, aslında yakın çevrenizde sizinle gönül birliği edecek kimseler var. Ümit kırıcı bir durum yok! Son günlerdeki iş problemlerinizin hala etkisi altındasınız. Bugün canınız hiç sorun yaşamak istemiyor. Bu yüzden size sorun olabilecek tartışmalardan, hatta size sorunlarını açabilecek insanlardan uzak durun. Dikkatli harcama yaptığınız sürece para sıkıntınız olmayacak. Geriliminizi spor yaparak azaltabilirsiniz.

  • Terazi: Sevgilinizin yadırgadığınız bazı davranışlarından daha az etkilenebilmeniz için, aranızdaki mesafeyi biraz daha aralamanız gerekebilir. Uzak bir olasılık diye değerlendirdiğiniz bir iş görüşmesi, yakın sürede sizi masaya oturtabilir. Kaçırmak istemediğiniz bu fırsatın takipçisi olun. Bu konuda umudunuzu canlı tutmanız, sizi hedefe yaklaştıran temel neden olacak. Paraya önem vermediğiniz için harcamalarda aşırıya kaçabiliyorsunuz. Gerilimli duygularınız mide rahatsızlıklarına neden olabilir.

  • Akrep: Duygusal hayatınızda bazı sorunlarla karşılaşmanız mümkün. Eğer kontrolünüzü kaybetmeden sabırlı olabilirseniz uzlaşmacı yaklaşımınızla sorunlarınıza çözümler getirebilirsiniz. Mesleğinizde önemli bir yere sahip olmak istiyorsunuz ve bunun için her türlü çabaya hazırsınız. Kafanızdaki planlar biraz gerçekçilikten uzak olsalar da bu düşleriniz sizi yanıltmayacak. Maddi birikiminizi, karlı yatırım alanlarında değerlendirmek için karşınıza fırsatlar çıkabilir.

  • Yay: Size yakın olmak isteyen biri var, ama her zamanki nazınızla güçlük çıkarıyorsunuz. Duygusal hayatta mükemmeli aramaktan artık vazgeçin. Beraber çalıştığınız insanlarla inatlaşmayı artık bırakın. Bu tutumunuz insanları çileden çıkarıyor. Her şeyi ben biliyorum havasından vazgeçin. Karşınızdakilere de şans tanımalısınız. Finans açısından zorlu bir gün olabilir. Yeterince uykunuzu almamanız yüzünden sinirlerinizin ne kadar gerildiğini siz bile fark etmiyorsunuz

  • Oğlak: Aşkınıza gölge düşürmemek için bazı istek ve alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekebilir. Bunu isteyerek yapın, mutlu olacaksınız. Çalıştığınız işle ilgili yeni düzenlemelerden geç haberdar edilmeniz sizi rahatsız ediyor. Önemli bir konudaki fikirlerinizi anlatmak için karşınıza büyük bir fırsat çıkacak. Müsrifliğiniz devam ettiği sürece, para sıkıntılarınız bitmeyecek gibi görünüyor. Sağlığınız son derece yerinde, dolayısıyla istediklerinizi yiyip içebilirsiniz.

  • Kova: Sevgilinizin sizden beklediği adımları bir türlü atamıyorsunuz. Onun taleplerine karşılık vermeniz ilişkinize iyi gelecek. Ara sıra sergilediği kırıcı davranışlar sizi sevmediği anlamına gelmiyor. Yeni yeni şekillenmeye başlayan bir iş ortaklığı, değişik yönelimlere açık. Sabırlı olabilmeniz durumunda, bunlardan beklenmedik kazançlar sağlayabileceksiniz. Ekonomik olarak yaşadığınız rahatlık geçici, rehavete kapılmayın. Havaların soğumasıyla grip vakaları da arttı. Dikkatli olun.

  • Balik: Sevgilinizin kalbini kırmak istemiyorsunuz, fakat bazen tartmadan söylediğiniz sözler onu kırıyor. Hassas bir dönem yaşadığının siz de farkındasınız, bugün özenli davranışlar sergilemeniz yararlı olacak. Çalıştığınız yerde ayağınızı sağlam basın. Birileri sizi yerinizden kıpırdatma niyetinde olabilir. Harcamalarınızda kontrollü olmalı, gereksiz alımlardan vazgeçin. Sağlığınıza dikkat etmezseniz bu olumlu günlerde iş yerine sağlık problemlerinizle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz