Göbek eriten diyet

Eğer belirli bir bölgenizden zayıflamak istiyorsanız, öyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler

- Kızartma

- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

- Alkol (özellikle bira)

- Beyaz un

- Beyaz şeker

- Doğum kontrol hapları

- Aşırı gündüz uykusu

- Çikolata

- Yağlı çerezler

- Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

YORUMLAR

Adınız :

3 günde 3 kilo

Kas yapan 16 besin

Aşurenin bilinmeyen faydaları

Yağ yakıcı maydonoz limon kürü

Kolları sıkılaştıran 4 egzersiz

Tahinli kurabiye

Bölgesel yağlardan kurtaran 5 hareket Mutluluğa götüren 8 öğüt Ofiste giyilmemesi gerekenler listesi İştahı azaltmanın püf noktaları Saçları sarartan doğal formül En garip rüyalar ve yorumları Yemekten sonra sakın bunları yapmayın Saçlarınızla çekici görünmenin 3 yolu Evli değilseniz bunları onunla sakın paylaşmayın

Blog

Sen de yazı gönder!

  • Koç: Aşk trafiğiniz karıştı! İki ilişki arasında kaldınız, bir süre için her ikisinden de uzak durmanız yararınıza olacak. İş hayatınızda son derece aktif ve başarılı olacağınız bir gün. Fikirlerinizle etrafınızı etkileyebilir ve yeni girişimlerde yer alabilirsiniz. Ortaklık teklifi alabilirsiniz, iyi düşünmeden karar vermeyin. Kazandığınızdan fazla harcama eğiliminiz sizi sıkıntıya sokuyor. Kiloların sebebi, abur cubur yiyecekler. Bunlardan vazgeçmediğiniz sürece kilo almanız sürecek.

  • Boğa: Duygusal anlamda huzur ve mutluluğu yakalamanıza çok az kaldı. Uyumlu ve güzel günler sizi bekliyor. Son günlerdeki yoğun iş temposu bunalmanıza neden olabilir. İşyerinde çıkan problemlerin küçük bir dikkatsizlikten kaynaklandığını ispat edip rahatlayacaksınız. Biraz daha idareli olmayı, gelecek günler için birikim yapmayı öğrenmelisiniz. Kendinize sağlık açısından biraz daha itina etmeniz önemli. Şu anda bir sorun yok ama, ilerleyen yaşlara da hazır olmalısınız!

  • İkizler: Telaş, acele ve ısrar, sevgide hep aleyhinize sonuçlar verebilir, dikkat! Aşk hayatınızla ilgili rahatsız olduğunuz durumları değiştirmek için bir şeyler yapmanız gerekiyor. Çalıştığınız projeyle ilgili olarak kuruntulu ve olumsuz duygular içine girebilirsiniz. İsteklerinizi gerçekleştirmek için büyük bir telaş ve gerilim duymanız mümkün. Sakin olmaya ve gelişmeleri izlemeye çalışın. Bir dostunuza kefil olmanız istenebilir ve yine sorunlar yaşayabilirsiniz

  • Yengeç: Sıkıntılarınızdan kurtulmanız için size yardımcı olmaya çalışan sevgilinize karşı olan tavırlarınızda dikkatli olmaya çalışın. Aynı ortamda çalıştığınız biriyle problem yaşıyorsunuz. Her ikinizin de üzülmenize neden olan bu sorunun çözümü için zamana ihtiyacınız var. Pozitif düşünmelisiniz ki her şey istediğiniz gibi olsun. Sürpriz para haberleriniz var. Sağlığınızı kafanıza çok taktınız, adeta hastalık hastası oldunuz. Bu huyunuzdan vazgeçin, çevrenizdekiler bu durumdan çok şikayetçi.

  • Aslan: Aşkı artık unuttuğunuzu söylerken kalbiniz yeni biri için çarpmaya başladı. Dostlarınızdan alacağınız destekle, özel yaşantınızla ilgili sağlam kararlar alacaksınız. İş yaşamınızla ilgili gerçekleşmesini istediğiniz olaylar sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Kendinizi mutsuz hissedebilirsiniz. Gereksiz yaptığınız harcamalar sizi maddi anlamda kayba uğratacak. Dikkatli ve ölçülü olmanız gereken bir gün. Olayları akışına bırakarak kendinizi duygusal anlamda rahatlatmayı deneyin.

  • Başak: Yaşamdan, yaşadıklarınızdan sıkılmış, bunalmış gibisiniz. İsteksizliğiniz, düşük motivasyonunuz, giderek dış dünyadan uzaklaşarak, kendi içinize kapanmanıza neden oluyor. Önünüze gelenleri, size sunulanları değerlendirmeniz gerekir. İşinizle ilgili alacağınız acele kararlar sizi sıkıntıya sokabilir. Düşünmeden adım atmayın. Ekip çalışması, adımlarınızı daha sağlam atmanızda size yol gösterecektir. Unuttuğunuz bir senet ya da ödeme size sorun yaratabilir. Uyku saatlerinizi aksatmayın veriminiz düşüyor.

  • Terazi: Karşınızdakine yansıtmasanız da ilişkinizi kendi içinizde sürekli eleştiriyor ve mutsuz oluyorsunuz. Bugün iş ortamında blöf yapmamaya gayret edin. İş hayatınızın ve dostlarınızın güvenini sarsıyorsunuz. Bundan bir an önce vazgeçin. Yoksa en çok zararı siz görürsünüz. Biraz gayretle büyük bir başarı kazanmanız olası. Bütçeniz çok açık veriyor, toparlanmanız gerek! Sürekli işi ve maddi problemleri düşünmek sizi strese sokabilir. Açık havada yürüyüş yaparak sakinleşebilirsiniz.

  • Akrep: Sevdiğinizle ilgili kuruntularınızdan kurtulmanın tek yolu hissetliklerinizi ona anlatmaktır. Ancak, onu eleştiren ya da suçlayan bir tarzda değil, daha yumuşak bir ifade kullanmalısınız. Özgüveninizin çok yüksek olduğu şu günlerde, kariyerinizle ilgili bazı büyük gelişmeler söz konusu. Ancak risk almaya yatkınlığınız ince düşünmeniz gereğini doğuruyor. Bir alacağınızın gecikmesi sizi bugünlerde biraz zorda bıraktı! Uzun zamadır devam eden sağlık probleminize de artık bir çözüm bulmalısınız.

  • Yay: Beraber olduğunuz kişiden sıkıldığınızı fazla belli ediyorsunuz. Bu nedenle yaşanan tatsızlığı, başka nedenlerde arayıp boş yere enerji harcamayın. Kıskanç ve sadece kendini düşünen bir çalışma arkadaşınız, sizi yanlış bir yola sürmek için çalışıyor, konuşuyor. Bugünden bazı borçları nasıl kapatacağınızı düşünmeniz, bazı gerginlikler yaratabilir. Önünüzde kara kara düşünerek geçireceğiniz günler var, ama arkası aydınlık. Düzeldiğini sandığınız bir sağlık sorunu tekrarlayabilir.

  • Oğlak: Aşkla ilgili zihinsel dağınıklık söz konusu olacak. Kafanızda yeni düşüncelerin oluşmasına zemin hazırlarken, ikili ilişkilerinizde zor anlar yaşayabilirsiniz. Sosyal yaşantınıza ağırlık vermeli ve bazı şeyleri zamana bırakmalısınız.

  • Kova: Kırıcı olduğunuz için sevgilinizi incittiniz. Onunla yaşadığınız küçük bir sorunun büyüme olasılığı var. Duygu yönünüzü göstermenin zamanıdır. İş ortamında kendinizi yalnız hissediyorsunuz. Sizi kimse dışlamıyor ama siz kendinizi en yakın ilişkilerden bile uzak tutuyorsunuz. Daha girişken olmanız şart. Para beklentileriniz var, ama biraz gecikme söz konusu. Sizi korkutan bir sağlık şikayetinizin çok önemli olmadığını öğrenecek ve sevineceksiniz.

  • Balik: Partnerinizle gereksiz ve şiddetli bir tartışma yaşamışsınız. Sevgilinizin sizinle ilgili herhangi bir problemi yok, o kendi ailesiyle ilgili sorunlar yaşıyor. Çalışma hayatında, bazı sorumlulukları üzerinizden atmanız gerekiyor. Çok yoruluyorsunuz, temponuzu biraz da olsa yavaşlatmak zorundasınız. Kendinizi daha az yormak için aldığınız kararlar işe yarayabilir. Mali durumunuzda mutlu gelişmeler olacak. Gün içinde tansiyonunuz düşebilir, dikkatli olmalısınız.