Dyt. Serkan Sıtkı Şahin / [email protected]

Sağlıklı yaşamak, sağlıklı besinler tüketmek, egzersiz yapmak... Sağlklı bir yaşam tarzı sürdürmek zor gibi görünüyor olabilir ancak bazen yapabilmek için tek şey motivasyon kaybıdır. Bir şeyleri doğru yaptığınızı bilmek hem somut sonuçlar görmenizi hem de motivasyonunuzun artmasını sağlar. Bu yüzden bugün size tekrar formda olmak için en iyi ipuçlarını sunuyorum.

1. Kısıtlayıcı diyetleri takip etmeyin

Bir çok insan kilo vermek istediği zaman aşırı kısıtlayıcı diyeti tercih ediyor. Ama püf noktası buna ayak uydurabilmek. Aşırı kısıtlayıcı bir diyetin sürdürülebilirliği yoktur ve kısa vadede kilo verdiriyormuş gibi görünse de uzun vadede oldukça zararlıdır.

Sağlıklı bir yaşam tarzına odaklandığınızda, hiçbir şeyi kendiniz içni yasaklamak zorunda kalmazsınız. Sağlıklı bir yaşam tarzı hayatınızın geri kalanı içindir. Muhtemelen sonuçlar için sabırlı olmanız gerekir, ancak sonuçları gördüğünüzde sağlıklı yaşam tarzını sürdürmeniz daha kolay olacaktır.

2. Sağlıksız besinlere veda edin

Mutfağınız sağlıksız yiyeceklerle doluysa, onu yeme eğiliminde olursunuz. Ama şimdi sağlıklı yaşam tarzına başlamayı seçtiğinize göre, onları mutfağınızdan çıkarma vakti geldi demektir. Daha fazla bahane yok! Size daha fazla iç huzuru verecek.

3. Her gün en az 30 dakika egzersiz

Her gün hareket etmeye devam etmek çok önemli. Egzersiz yapmak iyi bir kan dolaşımı sağlar. Strese ve vücut ağrılarına karşı koruyucu olur. Her gün 30 dakika çok gibi görünebilir. Ama öğle yemeğinde bir yürüyüşe çıkın ve o gün için egzersizinizi bitirin! Öğle yemeği sonrası küçük bir yürüyüş, konsantrasyonunuzu da artırmaya yardımcı olacak.

4. Enerji harcayın

Arkadaşlarınızla veya ailenizle bir aktivite yapmak, çok fazla enerji harcamanızı sağlar. Her hafta yapacak eğlenceli bir şey bulun, dört gözle beklediğiniz bir şey. Bunu kendi başınıza da yapabilirsiniz. Bir kickboks eğitimi alabilir veya hafta sonları yeni bir şehir keşfedebilirsiniz. Yapabileceğiniz çok şey var!

5. Bir aktivite arkadaşı bulun

Beraber daha iyi! Uygun bir yolculuğa çıkabileceğiniz bir arkadaş bulun. Haftada bir kez birlikte koşmak ya da egzersiz yapmak için birlikte hareket edin. Mücadelelerini paylaşabileceğiniz size yakın birisinin olması iyi bir tercih olacaktır. Yaşam tarzınızı değiştirmek kolay değildir. Durumlar zorlaştığında birbirinize yardım edebilirsiniz!

Peki, siz nasıl formda kalıyorsunuz? Ve bu ipuçları hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda bize bildirin! Fit yolculuğunuzda iyi şanslar.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

[email protected]

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.