Kaygı bozukluğu olan insanların yapabilecekleri en önemli şey, sorunlarıyla nasıl başa çıkabileceklerini öğrenmektir. Kaygılarınızı azaltmak için önerilen bazı püf noktalarını dikkate alarak bu sorundan kurtulabilirsiniz.

Kaygıya kapıldığınızda yapabileceğiniz şeyler

- Sevdiğiniz insanlara gösterdiğiniz anlayış ve merhameti kendinize de gösterin.

- Doğru beslenme, egzersiz ve düzenli uykuyu alışkanlık haline getirerek, sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirin.

- Arkadaşlarınız, aileniz ve diğer sosyal ilişkilerinizi ihmal etmeyin.

- Düzenli olarak kendinizi yatıştırıcı teknikler uygulayın. Dua, meditasyon, yoga, doğa yürüyüşleri gibi.

- Endişeli olduğunuzda bile yapmayı ertelemeyeceğiniz bir etkinliğiniz olsun.

- Bu maddelerden hangisinin işe yaradığının farkına varın ve onun üzerine gidin.

Endişeliyken yapılmaması gerekenler

- Endişeliyken alkol kullanmayın, bu durumu daha da kötüleştirecektir.

- Sigara içmeyi bırakın, çünkü nikotin kaygıyı arttırır.

- Kahve, çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içeceklerin tüketimini azaltın.

Kadinvekadin.net özel haberidir.