Dyt. Serkan Sıtkı Şahin / [email protected]

Her gün matcha çayı içmek, enerjinizi ve konsantrenizi arttırabilir.

Kahvenin aksine, matcha daha iyi bir odaklanma sağlar. Bu, matchanın beynin alfa frekans bandını artıran, serotonin ve dopamin seviyelerini yükselterek rahatlatıcı etkiler üreten yüksek flavonoid ve L-theanine konsantrasyonlarından kaynaklanmaktadır.

Araştırmalar, L-theanine'nin özellikle yüksek düzeylerde stres ve kaygı için yardımcı olduğunu, uyuşukluğa neden olmadan odaklanmayı arttırdığını göstermektedir. Bu etkiler, bir bardak çay içinde verilen dozlarda bile bulunmuştur.

Bu yüzden matcha çayı içmek, telaşlı bir iş gününden önce veya bir sınava çalışmadan önce harikadır.

Matcha faydaları

- Ruh hali üzerinde olumlu etkilere sahiptir

- Rahatlatır

- Enerji sağlar

- Sağlıklı bir kiloyu korumak için yardımcı olabilir

Matcha, çayda bulunan bir bitki bileşiği olan bir tür antioksidan bakımından zengindir. Bu matchayı serbest radikallerle savaşmada harika kılar, kanseri önleyebilir ve kalbi koruyabilir.

Deneyin: Sıcak veya buzlu olarak matcha çayının tadını çıkarabilir, akçaağaç şurubu veya bal ile tatlandırabilirsiniz. İçine meyve ekleyerek kendi zevkinize göre özelleştirebilirsiniz.

Matcha çayı tarifi

Malzemeler

- 1 çay kaşığı matcha tozu
- 1 su bardağı sıcak su
- Süt (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu veya bal (isteğe bağlı)

Talimatlar

- İyi bir kıvam yakalamak için az miktar sıcak su ile matchayı iyice karıştırın.
- Topaklanmaya engel olmak için çırparken daha fazla su ekleyin.
- Ilık süt ekleyin veya isterseniz tatlandırıcı ile tatlandırın.

Matchanın muhtemel yan etkileri

Ilımlı tüketildiğinde önemli yan etkilere neden olmamaktadır ancak çok miktarda kafein sağlayan yüksek dozlarda baş ağrısı, ishal, uykusuzluk ve agresiflik oluşabilir. Hamilelik durumunda dikkatli kullanmalıdır.

Kişisel sağlığınız için neyin iyi olduğunu bilmek için günlük rutininize bir şey eklemeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Matcha çayı tüketmek genellikle güvenli olmakla birlikte, bir gün içinde çok fazla içmek zararlı olabilir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

[email protected]

Kadinvekadin.net özel içeriğidir.