Beslenme alışkanlıklarımız bütün hayatımızı etkiliyor. Hem sağlığımızı korumak hem de günlük aktivitelerimizi yerine getirebilmek için bilim adamları önerilerde bulundu. Harvard Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre; gün boyu dirençli olmak beş beslenme alışkanlığından geçiyor.

1. Kahvenizin miktarını azaltın.

Bir çeyrek fincan kahvenin etkisi büyük fincanlardakinden etkili.

2. Kafein alımında çayı tercih edin

Kafein olmadan kendini zinde hissetmeyenler, kahve yerine çayı tercih etmeli. Özellikle yeşil çay enerjinizin artmasını sağlıyor.

3. Protein ve karbonhidrat karışımı atıştırmalıklar.

Vücudun enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidratlar proteinle birleştiği zaman vücudu daha dinç tutuyor. Kuru üzümle bir avuç çerez ya da tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi hem sağlıklı hem de vücudun enerji ihtıyacını karşılayan gıdalar arasında.

4. Demir takviyesi

Yeterince uyunmasına rağmen hâlâ yorgun hissediliyorsa vücutta demir eksikliği olabilir. Demir bakımından güçlü barbunya, fasulye, ıspanak veya bır kaşık pekmez tüketmek bu soruna çözüm olabilir.

5. Yüksek lifli gıdalar

Sabah kahvaltılarında tüketilen lifli gıdalar, sindirimi yavaş olduğundan vücudu daha uzun süre dinç tutuyor.